24 июля 2020 , 17:21 рубрика: Город

Пять способов профилактики болезни Альцгеймера

Простые правила, которые позволят избежать проблем со здоровьем

Болезнь Альцгеймера является наиболее распространенной формой деменции, которая вызывает прогрессирующее ухудшение состояния мозга.

Деменция – это обобщающий термин для группы симптомов, вызываемых нарушением когнитивной (познавательной) функции головного мозга. К ним относят расстройства памяти, отсутствие критики, потерю способности заниматься повседневной деятельностью и изменение личности.

Определенную роль в появлении болезни Альцгеймера играет генетическая предрасположенность, но не всегда все зависит от наследственности. В настоящий момент от этого заболевания страдает 26,6 млн человек, а к 2050 году число больных может увеличиться в четыре раза. Для того, чтобы предотвратить преждевременное старение мозга, достаточно следовать пяти простым правилам, которые помогут сохранить мозговую деятельность как можно дольше.

Стимулируйте мышление

Ученые доказали, что чем больше человек знает, тем меньше вероятность того, что у него возникнут проблемы с мозговой активностью. Чтение, изучение языков, а также настольные игры держат мозг в тонусе и помогают ему сохранить необходимые функции.

Общайтесь с людьми

Полезно регулярно принимать участие в групповых или общественных мероприятиях, причем, размер коллектива принципиального значения не имеет. Частые социальные контакты снижают риск развития деменции. Одиночество же, напротив, может спровоцировать ее развитие.

Следите за весом и здоровьем сердца

Существует сильная связь между здоровьем сердца и мозга. Высокое кровяное давление и ожирение, особенно в середине жизни, повышают риск развития деменции. В сочетании же эти условия являются причиной более 12% случаев заболевания. Поэтому старайтесь удерживать вес в пределах нормы и вовремя проходите обследования.

Занимайтесь физкультурой

Риск снижения когнитивных способностей у физически активных людей ниже на 38%, отмечают специалисты, опираясь на анализ данных 33 000 человек. Занятия должны быть средней или высокой интенсивности и длиться не менее 45 минут.

Бросайте курить

Курение сигарет вредно для здоровья, а содержащиеся в них химические вещества приводят к воспалению и сосудистым изменениям в мозге. Кроме того, они способны вызывать окислительный стресс, при котором химические вещества (свободные радикалы) могут нанести ущерб клеткам, способствуя развитию деменции. 

Фото: открытые источники

Комментарии 0