Советуем начинать с нескольких полезных привычек. Никто не любит резкие ограничения, так что меняйте своё питание постепенно. Это будет гораздо эффективнее – меньше риск «сорваться» на фастфуд и организм привыкнет быстрее.
Меньше сахара
Забудьте о постоянных конфетах, булочках и прочих гастрономических радостях. Также перестаньте добавлять сахар в чай или кофе - лучше замените его на мёд. Конечно, совсем отказываться от сахара не нужно, он тоже необходим организму. Но только стоит сделать выбор в пользу правильных продуктов - например, сладкие фрукты. В них тоже есть сахар, но и витаминов в них очень много. Кусочек торта по праздникам тоже вам не навредит.
Ставим будильник
Для начала попробуйте отводить на еду ровно 20 минут. Именно столько времени необходимо, чтобы желудок передал информацию о том, что он сыт, в мозг. Если вы привыкли есть очень быстро, то не удивляйтесь, что вы переедаете. Вы не прислушиваетесь к своему организму, а значит можете съесть гораздо больше, чем вам действительно нужно для восстановления сил и энергии. Также постарайтесь есть каждый день в одно и то же время.
Знайте свои слабости
У каждого человека есть слабости, которые вредят здоровью и фигуре. Кто-то налегает на сладкое, а некоторые не могут представить свою жизнь без фастфуда. Попробуйте найти полезные альтернативы своим слабостям. Вместо магазинных чипсов можно готовить домашние – из овощей. Бургеры из забегаловок можно заменить на домашние бургеры. А вместо конфет и булочек сделайте полезные энергетические батончики.
Забудьте про сладкую газировку
Сладкая газировка не приносит организму абсолютно никакой пользы. Тем более, зачастую она идёт в компании с фастфудом и другой не особо полезной пищей. Замените этот напиток на ягодные морсы, холодный зеленый чай и другие напитки.
Не игнорируйте замороженные продукты
Наверняка вам знакома ситуация, когда вечером так не хочется готовить, и рука сама тянется к телефону, чтобы заказать пиццу или роллы. Эти блюда достаточно калорийны, поэтому не стоит баловаться доставкой на дом слишком часто. Держите в морозильной камере несколько пакетов с замороженными овощами. Современные технологии помогают сохранить в них все необходимые витамины и минералы.
И напоследок: не забывайте про активный образ жизни. Одно лишь здоровое питание не обеспечит вам красивую фигуру. Спорт улучшает работу сердечно-сосудистой системы, нормализует обменный процессы в организме, поднимает настроение. Если в тренажерный зал вы ходить не хотите, то больше гуляйте и проводите время на свежем воздухе.
