В Новосибирской области продолжается неделя популяризации подсчёта калорий. Главный внештатный специалист-диетолог регионального министерства здравоохранения Ирина Корнилова поделилась рекомендациями.
Подсчёт калорий – это не просто цифры, а целая наука, которая помогает контролировать вес и поддерживать здоровье. Чтобы достичь желаемых результатов, необходимо научиться правильно это делать.
Для начала важно понять, что калории – это единицы энергии, которые мы получаем из пищи. Наш организм использует их для поддержания жизнедеятельности. Чтобы эффективно управлять весом, нужно знать, сколько калорий вы потребляете и тратите.
«На сегодняшний день существует достаточно много подходов по подсчёту калорий. Можно проводить его с помощью калькуляторов, которые есть в достаточно большом объёме в сети Интернет. Однако не всегда они корректны. Поэтому лучше обращаться к тем базам данных, которые официально представлены и отражают действительные фактические параметры питания», – предупредила врач.
Специалист порекомендовала ориентироваться на Федеральный исследовательский центр питания, биотехнологии и безопасности пищи, интернет-ресурсы Роспотребнадзора и информационные источники Министерства здравоохранения России.
«Национальный проект Здоровье, который есть в каждом регионе Российской Федерации, или сайт здоровое питание.рф содержат адекватные и откорректированные счётчики калорий, которые помогают составить правильный рацион и реализовать цели по набору или снижению массы тела», – пояснила главный диетолог Новосибирской области Ирина Корнилова.
Для эффективного подсчёта калорий ведите дневник питания. Записывайте всё, что едите и пьёте в течение дня, чтобы лучше понять свои пищевые привычки и скорректировать их при необходимости. Не забывайте учитывать то, что сжигаете во время тренировок и повседневной активности. Подсчёт калорий может стать полезным инструментом на пути к здоровому образу жизни, если подходить к этому процессу с умом и не забывать о балансе.
Ранее главный диетолог Новосибирской области рассказала, когда стоит задуматься о подсчёте калорий.