Яндекс Дзен
Общество

Новосибирцам рассказали, как правильно считать калории

Вопросы избыточного или недостаточного питания, а также проблемы с весом требуют обязательного подсчёта калорий. Это важный аспект для каждого, кто стремится поддерживать здоровье и контролировать массу тела.

Новосибирцам рассказали, как правильно считать калории

Фото с сайта adobestock.com

В Новосибирской области продолжается неделя популяризации подсчёта калорий. Главный внештатный специалист-диетолог регионального министерства здравоохранения Ирина Корнилова поделилась рекомендациями.

Подсчёт калорий – это не просто цифры, а целая наука, которая помогает контролировать вес и поддерживать здоровье. Чтобы достичь желаемых результатов, необходимо научиться правильно это делать.

Для начала важно понять, что калории – это единицы энергии, которые мы получаем из пищи. Наш организм использует их для поддержания жизнедеятельности. Чтобы эффективно управлять весом, нужно знать, сколько калорий вы потребляете и тратите.

«На сегодняшний день существует достаточно много подходов по подсчёту калорий. Можно проводить его с помощью калькуляторов, которые есть в достаточно большом объёме в сети Интернет. Однако не всегда они корректны. Поэтому лучше обращаться к тем базам данных, которые официально представлены и отражают действительные фактические параметры питания», – предупредила врач.

Специалист порекомендовала ориентироваться на Федеральный исследовательский центр питания, биотехнологии и безопасности пищи, интернет-ресурсы Роспотребнадзора и информационные источники Министерства здравоохранения России.

«Национальный проект Здоровье, который есть в каждом регионе Российской Федерации, или сайт здоровое питание.рф содержат адекватные и откорректированные счётчики калорий, которые помогают составить правильный рацион и реализовать цели по набору или снижению массы тела», – пояснила главный диетолог Новосибирской области  Ирина Корнилова.

Для эффективного подсчёта калорий ведите дневник питания. Записывайте всё, что едите и пьёте в течение дня, чтобы лучше понять свои пищевые привычки и скорректировать их при необходимости. Не забывайте учитывать то, что сжигаете во время тренировок и повседневной активности. Подсчёт калорий может стать полезным инструментом на пути к здоровому образу жизни, если подходить к этому процессу с умом и не забывать о балансе.

Ранее главный диетолог Новосибирской области рассказала, когда стоит задуматься о подсчёте калорий.

ПОДЕЛИТЬСЯ:

ОТС-Горсайт в Telegram

Оставляем Только Суть

Автор:
Агентство новостей ОТС-Горсайт

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА НАС В: Telegram, Дзен

ПИШИТЕ НАМ!
WhatsApp: +7 913-370-14-28
Telegram-бот: ОТСбот
Почта: internet@otstv.ru

Лента новостей