В Новосибирске судебные приставы помогли матери получить деньги за погибшего сына
Ненависть мужа, предательство и осуждение: мать из Новосибирска вырастила сына с ДЦП
К началу нулевых у сибирячки всё только начало налаживаться: по...
Летняя жара может стать настоящим испытанием, особенно для людей с проблемами артериального давления. Важно знать, как справиться с высокими температурами и минимизировать риски для здоровья.
Фото сгенерировано ИИ / freepik.com
Артериальное давление – это сила, с которой кровь давит на стенки сосудов. В жару организм направляет энергию на охлаждение, расширяя сосуды и усиливая теплоотдачу через кожу. Это может привести к снижению давления. Однако в условиях дефицита воды или стресса давление может повышаться. Высокая температура заставляет сердце работать интенсивнее, что увеличивает риск скачков, особенно при физической нагрузке или недостатке жидкости.
Признаки ухудшения состояния из-за жары включают головокружение, слабость, учащённое сердцебиение, головную боль, одышку, тошноту и даже судороги. При обнаружении этих симптомов важно обеспечить покой, пить воду и при необходимости вызвать скорую помощь.
Соблюдайте водный баланс: в жару организм теряет много жидкости, поэтому важно пить достаточно воды. Рекомендуется выпивать не менее 30 граммов воды на килограмм веса. Избегайте сладкой газировки и крепкого кофе, так как они усиливают обезвоживание.
Правильное питание: в жару организм итак испытывает стресс, поэтому лучше избегать тяжёлой пищи. Предпочтение стоит отдавать лёгким блюдам, богатым витаминами и минералами. Свежие овощи и фрукты, содержащие калий и магний, помогут поддерживать нормальное давление.
Одевайтесь по погоде: выбирайте свободную одежду из натуральных тканей светлых тонов, чтобы обеспечить хорошую вентиляцию и избежать перегрева.
Избегайте солнца в пиковые часы: старайтесь не находиться на улице с 11 до 16 часов, когда жара и ультрафиолетовое излучение наиболее интенсивны. Если выход на улицу неизбежен, используйте головные уборы и солнцезащитные кремы.
Людям с высоким давлением важно регулярно измерять его и корректировать лечение с врачом. Гипотоникам рекомендуется пить воду с небольшим количеством соли и отдыхать в тени. Это поможет избежать слабости и обмороков.
Если самочувствие резко ухудшилось, перейдите в прохладное место, примите горизонтальное положение с приподнятыми ногами, пейте воду небольшими глотками и при необходимости примите лекарства для нормализации давления. В случае сильного ухудшения вызовите скорую помощь.
Ранее диетологи рассказали, как правильно питаться в жару.
Пишите нам: