Жительницу Новосибирска напугал беспилотник, круживший у балкона
Ненависть мужа, предательство и осуждение: мать из Новосибирска вырастила сына с ДЦП
К началу нулевых у сибирячки всё только начало налаживаться: по...
Современные мобильные устройства стали неотъемлемой частью нашей жизни, но их неправильное использование может негативно сказаться на здоровье. Врач-невролог Алексей Тамчук рассказал о том, как смартфоны влияют на организм и как минимизировать их вредное воздействие.
Фото сгенерировано ИИ / freepik.com
Мобильные телефоны сами по себе не являются прямой причиной заболеваний, но могут стать фактором риска. В первую очередь страдают зрение, опорно-двигательный аппарат и нервная система. Постоянное использование гаджетов приводит к напряжению глаз, что может вызвать спазм цилиарных мышц и пересыхание роговицы. Это чревато покраснением и болевыми ощущениями.
Долгое использование смартфона в неудобной позе может вызвать проблемы с нервами и мышцами. Нарушение функции срединного и локтевого нервов приводит к онемению и боли в пальцах и запястьях. Напряжение мышц шейно-воротниковой области может вызвать головные боли и дискомфорт, а также привести к более серьёзным проблемам, таким как сужение межпозвоночного канала.
Чрезмерное использование смартфонов может повысить уровень тревожности и вызвать апатию. Явление фаббинга, когда человек отвлекается на гаджет во время общения, становится все более распространенным. Это может негативно сказаться на социальных взаимодействиях и общем эмоциональном состоянии.
Чтобы снизить негативное воздействие смартфонов, рекомендуется использовать когнитивно-поведенческий подход. Установите счетчик экранного времени и настройте режимы, уменьшающие синий спектр света. Держите гаджет на расстоянии 30-40 см от глаз. Для профилактики бессонницы не используйте телефон за два часа до сна и не держите его рядом с подушкой. Это поможет избежать соблазна проверить сообщения перед сном.
Ранее диетологи рассказывали, как правильно питаться в жару.
Пишите нам: