С чего начать: врач из Новосибирска дала рекомендации по здоровому образу жизни

Брошу курить с понедельника, начну делать зарядку с 1 мая, буду правильно питаться со следующей недели. Каких только обещаний не даёт себе человек, перед принятием ответственного решения. Главный специалист по медицинской профилактике министерства здравоохранения Новосибирской области Марина Фомичева дала несколько советов с чего начать, если вы решили заняться своим здоровьем.

– Здоровый образ жизни нужно начинать с контроля за своим здоровьем. Я рекомендую пройти исследование либо в Центрах здоровья, либо пройти диспансеризацию. Хоть некоторые сетуют, что она ничего не даёт, это не так, – посоветовала Марина Фомичёва.

По её словам, в рамках профилактического осмотра и диспансеризации определяется основные базовые показатели, которые должны быть у человека в норме. Их нужно знать. И в случае выхода за границы, надо стремиться вернуть их к нормативным значениям.

– В Центрах здоровья после того, как проведут обследование, медики определят, какие у человека есть отклонения и дадут конкретные рекомендации. У него может быть всё в порядке с весом, он может не курить и не употреблять алкоголь, но, к примеру, у него высокий уровень стресса. И ему посоветуют занятия с психологом или пройти курс восстановления самостоятельно. Например, повышение стрессоустойчивости или профилактику синдрома эмоционального выгорания и так далее, – рассказала врач.

Она отметила, что существует перечень факторов риска здоровья, связанных с образом жизни человека. Эти факторы можно сгруппировать. 

• Безответственно гигиеническое поведение: это нарушение режима сна и бодрствования, нарушение режима труда и отдыха, несоблюдение правил личной и бытовой гигиены, небезопасное сексуальное поведение. 
• Нарушение двигательной ответственности: недостаточная двигательная активность и неадекватная двигательная активность.
• Неправильное питание. Это может быть несбалансированное и энергетически неадекватное; нарушение режима питания; пренебрежение требованиям безопасности. 
• Аддективное вынужденное поведение: курение, не только активное, но и пассивное; злоупотребление алкоголем или употребление наркотиков и ненаркотических психоактивных веществ без назначения врача. 
• Безответственное медицинское поведение: несвоевременное обращение к врачу, недолечивание, самолечение.

По мнению Марины Фомичёвой, эти факторы нужно исключить для того, чтобы своему здоровью не навредить.

Ранее Горсайт рассказал о том, сколько человек в Новосибирской области следят за своим здоровьем.