Яндекс Дзен
Здоровье

Топ-5 вредных продуктов, от которых новосибирцам лучше отказаться

Сегодня, в День мусорной еды, новосибирский диетолог-нутрициолог Елена Гарагуля рассказала Горсайту от каких продуктов лучше отказаться и почему. Специалист объяснила, какие позитивные перемены можно почувствовать, если исключить из своего рациона всего пять продуктов.

Елена Гарагуля назвала самые вредные продукты, от которых лучше отказаться прямо сегодня. Кстати, если вы хотите отблагодарить врача – не дарите ему шоколадные конфеты!

1.Энергетики — любимые напитки молодёжи. Энергетические напитки оказывают негативное влияние на надпочечники, искусственно вводят организм в состояние стресса. Кроме такого, все такие напитки содержат огромное количество сахара – этот компонент идёт вторым после воды. К ним формируются быстрая зависимость. Регулярное употребление энергетиков ведет к истощению костной ткани — кости становятся хрупкими, можно легко получить перелом; к истощению нервной системы, а значит, к нервным срывам; к истощению надпочечников, которое проявляется упадком сил.

2. Чипсы. Сам картофель не так уж и вреден, но в данном случае речь идет о картофеле, обжаренном в большом количестве растительного масла. К примеру, подсолнечное масло нельзя нагревать вообще. Все это ведёт к воспалительным процессам в слизистых оболочках горлах, желудка, кишечника. Больное горло становится воротами для инфекции внутрь организма.

3. Карамель, леденцы, чупа-чупсы. Более 10 лет назад эти продукты были запрещены к продаже в школьных столовых и буфетах и это не случайно. Эти сладости – чистый сахар, который приводит к выбросу инсулина, к истощению поджелудочной железы.  Сладкий допинг приводит к нарушениям углеводного обмена, снижает местный иммунитет, способствует росту стафилококка. Любители сладостей страдают от  угревой сыпи, кожных заболеваний, аллергий, гнойных ангин, тонзиллитов, гастритов. К слову, в современных СанПиНах дневная норма сахара для школьников  снижена вдвое — с 70 граммов до 35. Это связано с ростом детей больных диабетом, ожирением, с проявлениями метаболического синдрома. Кроме того, сладкоежки склонны к алкоголизму – у них более легко формируются любые зависимости. Сахар и спирт одинаково разрушают печень.

сахар.jpg

4. Сдобная выпечка. Сюда можно отнести всю выпечку из белой муки с большим добавлением сахара и растительного жира, в том числе печенье и вафли. Такие продукты, к сожалению, имеют высокий гликемический индекс, что приводит к резкому скачку сахара в крови. Все это резко снижает иммунитет и резко нарушает обмен веществ. Страдает поджелудочная железа.

5. Майонез промышленного производства. С ним легче и приятней есть салаты, пасту и прочие блюда. Но, к сожалению, в своем составе он имеет рафинированные масла, лишенные витамина Е. А избыток жира без витамина Е опасен тем, что приводит к воспалительным процессам на слизистых оболочках желудка и кишечника. В свою очередь это приводит к хроническим болям в животе, к гастритами, к воспалению аппендикса. Впрочем, к домашнему майонезу, либо к майонезу приготовленному шеф-поваром в ресторане, это не относится.

Как отказаться от пищевого мусора без мук и боли?

Нельзя резко менять пищевые привычки, лучше заменять вредные продукты полезными.

Если вы не в силах отказаться от сладких булочек и конфеток, попробуйте перейти на восточные сладости – чурчхела, пахлава. Все то, что сделано на основе орехов и сухофруктов. Можно есть финики — они очень сладкие, но при этом в них есть клетчатка и они богаты пектином.

Белый хлеб и булки лучше заменить ржаным или зерновым хлебом, лучше с отрубями — он более богат минералами, микроэлементами и такой продукт более безопасен.

К слову, есть и полезный фастфуд, распространенный в странах северной Европы – сельдь, лосось, скумбрия. Эти продукты богаты противовоспалительными жирами в противовес рафинированным маслам.

Бонус

Если отказаться от этих пяти продуктов, улучшение самочувствия вы почувствуете уже через неделю. Исчезнут прыщики и высыпания на коже, пропадут боли в горле и животе, появится больше сил и энергии. Иммунитет начнет укрепляться, а значит, вы будете реже болеть простудными заболеваниями, ротавирусами, энтеровирусами. И даже для ковида вы станете более сложной мишенью, обещает специалист.

Наталья Сковрунская



ПОДЕЛИТЬСЯ:

ОТС-Горсайт в Telegram

Оставляем Только Суть


ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА НАС В: Telegram, Дзен

ПИШИТЕ НАМ!
WhatsApp: +7 913-370-14-28
Telegram-бот: ОТСбот
Почта: internet@otstv.ru