Первый шаг к энергии: не пропускайте завтрак
Диабет второго типа серьёзно влияет на способность организма преобразовывать глюкозу в энергию. Без должного управления, это состояние приводит к повышению сахара в крови. Избежать подобных проблем поможет осведомлённость о том, что может спровоцировать рост уровня глюкозы. Например, пропуск утреннего приёма пищи может стать причиной резкого скачка сахара после обеда, особенно у людей с избыточным весом. Игнорирование завтрака увеличивает риск развития диабета на 21%.
Сладкие заменители вреднее сахара
Искусственные подсластители очень любят тренеры и различные ПП-блогеры – ведь это безопасная альтернатива сахару. Однако на деле сахзамы могут привести к ещё большему повышению уровня глюкозы в крови.
Кофе: двойственный эффект
Даже обычный чёрный кофе способен поднять уровень глюкозы, хотя умеренное его потребление, наоборот, может снизить риск заболевания диабетом. Важно найти золотую середину в количестве выпитого кофе.
Сон: защитник инсулиновой чувствительности
Недосыпание негативно сказывается на способности организма реагировать на инсулин. Каждая ночь, проведенная без полноценного отдыха, увеличивает резистентность к инсулину на 20%, что усугубляет риск развития диабета.
Курение: невидимый враг
Существует прямая связь между количеством никотина в крови и уровнем сахара. Курение не только повышает этот риск, но и способствует возникновению специфических осложнений диабета.
Простуда: стресс для организма
Любое заболевание, в том числе и простуда, является стрессом для организма, который провоцирует высвобождение гормонов, увеличивающих резистентность к инсулину. Это ещё один фактор, способствующий повышению сахара в крови.
Ранее врач рассказал новосибирцам о профилактике сахарного диабета.
