Заведующая отделом организации медицинской профилактики Регионального центра общественного здоровья и медицинской профилактики, врач-терапевт Ирина Зуева рассказала, как негативный продолжительный стресс влияет на наше здоровье.

«Состояние стойкого нервно-психического напряжения возникает в ответ на действие чрезвычайно сильных или длительно действующих раздражителей окружающей среды и сопровождается комплексом защитных физиологических реакций: изменений в поведении, психике и физиологическом состоянии человека. Таким образом, слово “стресс” определяет состояние организма, при котором он пытается адаптироваться к сложным условиям жизни», – сообщила врач.

Когда человек подвергается чрезмерным физическим или психическим нагрузкам, его организм сначала старается защититься, но потом приспосабливается, и реакция на повышенное напряжение становится оптимальной. Такое состояние специалисты называют положительным стрессом.

«Положительный стресс необходим для нормального психического развития человека и адаптации к окружающей среде. Но часто организм не способен справиться с умственными или физическими перегрузками. При этом любая дополнительная нагрузка может нарушить нормальное состояние и вызвать болезнь», – предупредила медик.

«Симптомы стресса во многом зависят от устойчивости нервной системы. То, что заставляет одного человека реагировать чрезмерно, может совершенно не действовать на другого. Всем знакомы долгосрочные последствия стресса: хроническая головная боль, тревожность, перепады настроения, потеря или увеличение массы тела, нарушения памяти, бессонница, снижение полового влечения, обострение хронических заболеваний, высокая вероятность инфаркта или инсульта» – рассказала Ирина Зуева.

• Иммунная система: возможно учащение простудных и инфекционных заболеваний.

• Нервная система: неспособность сконцентрироваться, ухудшение памяти, судороги и нервный тик.

• Сердечно-сосудистая система: учащённое сердцебиение, высокое артериальное давление, риск сердечных приступов.

• Мышцы: постоянное мышечное напряжение при стрессе может привести к болям в шее, спине или плечах. Стресс может стать причиной ревматоидного артрита.

• Пищеварительная система: гастрит, язвенная болезнь, запоры, диарея, раздражение кишечника и колит. Если у вас есть хронические заболевания желудочно-кишечного тракта, стресс может вызвать их обострение.

• Репродуктивная система: задержка менструаций, неспособность испытывать оргазм, импотенция, преждевременная эякуляция, угасание сексуальности.

• Дыхательная система: аллергия и бронхиальная астма.

• Кожа: раздражение, сыпь. Стресс усугубляет такие кожные проблемы как псориаз и акне. Возможно выпадение волос.

«Женщины и мужчины реагируют на стресс по-разному. Доказано, что определённые психоэмоциональные ситуации женщины переживают меньше, чем мужчины, хотя в целом женщины страдают от стресса гораздо больше», – подчеркнула врач.

Чтобы выявить стресс, терапевт порекомендовала, составить список физических, психических и эмоциональных симптомов, которые расстраивают вас в личной жизни и на работе. После этого их нужно сравнить с симптомами, указанными выше. Так вы сможете понять, требуется ли вам медицинская помощь, чтобы избавиться от стресса.

«Профилактика нервно-психического напряжения – лучшее лекарство от стресса и его последствий. Она чем-то напоминает правила личной гигиены. Чтобы негативный стресс обходил вас стороной, ведите здоровый образ жизни, правильно питайтесь, занимайтесь спортом, потребляйте достаточное количество чистой питьевой воды, высыпайтесь, не переедайте и не злоупотребляйте алкоголем», – посоветовала эксперт.

Кроме того, старайтесь контролировать непростые жизненные ситуации. По мнению специалиста, научиться сохранять самообладание и позитивное настроение в сложных ситуациях трудно, но это необходимо.

«Обязательно определите для себя приоритеты и жизненные цели. Любите себя и будьте добры к людям. Найдите баланс между работой и отдыхом. Также можно попробовать медитировать, заняться йогой. Чаще выезжайте на природу. Общайтесь с животными: кошками, собаками, лошадьми и другими братьями нашими меньшими. Эти простые правила помогут существенно ограничить влияние стресса», – заключила Ирина Зуева.