К тому, что одиночество ведёт к сокращению продолжительности жизни, пришли и китайские учёные Харбинского медицинского университета. Они проанализировали данные 90 исследований, в которых приняли участие более 2,2 миллиона человек. Выяснилось, что люди в результате социальной изоляции или по другим причинам ощущающие себя одинокими, имеют высокие риски ранней смерти.
Одиночество… уединение… изоляция…
«Одиночество – состояние, от которого появляется ощущение ненужности и какой-то пустоты. И не обязательно оно возникает, если ты один физически. Вот, например, отправляют солдата-срочника служить куда-то далеко. Рядом такие же ребята, а он глубоко переживает одиночество. То же самое, быть одиноким – это не значит не иметь партнёра. Интересная работа, много друзей, романтические отношения, не спасают от этого гнетущего чувства», – пояснила практикующий психолог Ольга Баженова.
Фото с сайта adobestock.com
По словам специалиста, уединение отличается от одиночества, тем что это явление временное и осознанное, после которого человек вновь возвращается к общению. Сознательная изоляция иногда очень полезна для восстановления эмоционального состояния.
Полезное одиночество
«Создание условий для намеренного одиночества позволяет немного отключиться от окружающего мира, чтобы понять себя и свои возможности. Это помогает решить вопросы на основе собственного опыта и увидеть свои ошибки», – пояснила эксперт.
Ольга Баженова даже порекомендовала иногда выделять для себя один такой «одинокий» день, чтобы отключиться от всех забот и подумать только о том, что нравится, делать, что хочется. Главное, этим не увлекаться.
Фото с сайта adobestock.com
К чему ведёт одиночество
Одной из проблем одиноких людей эксперты видят отсутствие необходимости следовать здоровому образу жизни. Очень часто их рацион основан только на перекусах и вредной пище.
«Люди, страдающие одиночеством, не хотят излишне напрягаться. Например, они практически не едят горячую пищу, потому что только для себя греть не хочется. Что нашёл дома, то и поел. Они часто злоупотребляют алкоголем и курят. Обычно такие личности не стремятся заниматься спортом, редко гуляют на свежем воздухе. У них малоподвижный образ жизни», – отметила психолог.
По её словам, всё это приводит к ослаблению иммунитета и развитию хронических заболеваний. К врачам одинокие люди тоже обращаются крайне редко.
«Согласно проведённым исследованиям, у социально изолированных людей на 15% выше смертность от онкологии. Врачи объясняют это тем, что нарушается выработка целого ряда жизненно необходимых гормонов, в результате возникают раковые опухоли», – добавила эксперт.
Фото с сайта adobestock.com
Кроме того, одиночество на треть повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Связано это с тем, что социальная изоляция воспринимается организмом как постоянный стресс. Вот и возникают сначала воспалительные процессы, затем гормональные нарушения и проблемы с сосудами и сердцем.
«Многие исследования показывают, что у одиноких людей хуже способность к концентрации внимания и плохая память. Они часто испытывают затруднения с принятием решений. Именно поэтому появляется высокий риск развития болезни Альцгеймера», – пояснила Ольга Баженова.
Учимся находить баланс
Несмотря на это, специалисты не рекомендуют совсем отказываться от одиночества. Нужно просто научиться находить правильный баланс между временем, проведённым в уединении для самопознания и восстановления энергии, и излишней изоляцией, которая вредит физическому и эмоциональному здоровью.
«В первую очередь нужно поискать подходящие формы социальной активности – группы по интересам, различные мероприятия и даже волонтёрскую работу. Также стоит научиться выстраивать баланс между личным временем и проведённым в компании других людей. Часто одинокие люди бояться, что их отвергнут. Поэтому нужно перебороть себя и всегда думать о хорошем», – посоветовала психолог.
Фото с сайта adobestock.com
Специалист также добавила, что важны все контакты. Не стоит забывать людей, которых вы уже знаете, необходимо встречаться со старыми друзьями, общаться с родственниками, ходить на встречи одноклассников или одногруппников.
«Одиночество прогрессирует ещё в связи с тем, что люди боятся признаться в своих чувствах, ощущениях. Наверняка есть близкий человек, которому можно довериться и рассказать о том, что вас беспокоит. В крайнем случае стоит обратиться к специалисту», – заключила Ольга Баженова.
Ранее Горсайт писал о том, почему важно прививать любовь к театру с детства.
