Часть 2. Позволяем себе лениться время от времени
У лени две стороны медали. Если она неотъемлемый атрибут вашей жизни, который стоит на пути развития и достижения целей, «ничегонеделание» становится проблемой. Но порой леность, в виде отдыха и расслабления, жизненно необходима тогда, когда нарастает напряжение, бешенный ритм жизни обессиливает организм и негативно влияет на здоровье. В каких случаях лень приносит пользу, как научиться её контролировать и использовать впрок Горсайту рассказала психолог Регионального центра общественного здоровья и медицинской профилактики Татьяна Нестеренко.
Лень защищает от переутомления
– Лень защищает от перегрузок и помогает в восстановлении после напряженной работы. Её мы рассматриваем, как отдых, переключение на другой вид деятельности, временное «ничегонеделание». И это очень важно для людей, которые «горят» на работе, для которых важно сделать всё быстро, качественно и сейчас, – сообщила эксперт.
Важно научиться включать своего рода «защиту» и иногда полениться. Однако такие люди боятся себе это позволить. Психологи рекомендуют начинать с малого.
– Попробуйте заставить себя посидеть и отдохнуть три минутки, потом пять минут. Приучать себя лениться надо постепенно, – добавила специалист.
К примеру, Леонардо да Винчи два часа работал и двадцать минут спал. Так учёный мог трудиться несколько недель подряд.
Лень ведёт к переменам
Важно увидеть в этом плюсы. По словам специалистов, лень помогает выбрать и определить собственные цели и понять, чего именно хочется, что это может привести к лучшему, к нужным переменам в жизни.
Двигатель прогресса
– Лень помогает усовершенствовать окружающий мир. Человек видит цель и понимает, что для того, чтобы её достичь, надо приложить определённые усилия. Он подключает творческие и интеллектуальные ресурсы. Затем делает определённые открытия, как с минимальными затратами достичь желаемой цели. Как не нагружая себя, он может получить те или иные блага, – пояснила практикующий психолог.
Чтобы собраться с мыслями
Учёные доказали, что мозг человека имеет генетическую склонность к лени. Наши прародители в силу естественных условий, чтобы выжить, умели экономить энергию. Во время такой «постановки жизни на паузу» происходит укрепление нейронных связей.
– К примеру, перед человеком стоит задача выполнить ту или иную работу, чтобы получить определённый результат. Но он не включается в дело сразу, а как бы откладывает во времени его выполнение. Не потому, что он этого не хочет делать сейчас, это так называемый период «выращивания и зарождения» верного алгоритма, решения. И вот наступает момент, когда мысли, энергия, силы аккумулируются, и человек выдаёт в сжатые сроки максимально качественный продукт, – объяснила Татьяна Нестеренко.
Однако, психолог не советовала увлекаться этим, делая всё в последний момент.
– Не надо обольщаться, такое бывает не всегда и не со всеми. Поэтому мы с осторожностью к этому относимся. Если решили отложить во времени выполнение той или иной деятельности, то в голове простраиваем план, мысленно ставим задачу и запускаем определённую установку на выполнение этой работы, – рассказала специалист.
Как перевести леность в пользу
Если вдруг «синдром Емели» в какой-то момент стал неконтролируемым и взял верх, попробуйте направить это чувство в плодотворное русло и сделайте леность своим союзником.
– Самое главное и простое правило – это ставить конкретные цели. Не просто похудеть, а сбросить два или три килограмма. Должна быть конкретика, чтобы мозг представлял и осознавал на что мы нацелены. Ещё необходимо проговорить, прочувствовать те выгоды, которые вы получите от сделанного. А иногда мы знаем и не хотим делать что-то из-за понимания, что придётся физически, интеллектуально или продолжительно по времени нагружаться. В этом случае надо переключить внимание с процесса на конечный результат. Тогда сам процесс выполнения будет менее травмирующим, – рекомендовала эксперт.
Не сразу, а по частям
Если страх не справиться с большим объёмом работы стал между вами и важным делом, постарайтесь разбить задачу на несколько этапов.
– Это очень хороший способ, а по завершении каждой части выполненной работы хвалите себя, придумайте себе какое-нибудь вознаграждение. Также не забывайте делать маленькие перерывы, осознавая, что сейчас можно передохнуть и продолжить с новыми силами. Главное видеть результат и фиксировать его в своём сознании, – сообщила психолог.
«Надо, Федя, надо»
Если трудно начать какое-то дело или просто включиться в работу, всегда есть волшебное слово – «надо» и визуализация конечного результата.
– Перед тем, как сесть писать статью, учить иностранный язык, делать уборку в доме, взбодрите себя на физическом уровне. Поднимитесь, подтянитесь, сделайте несколько физических упражнений, потрите руки в предвкушении чего-то очень приятного. Это уже автоматически вовлекает нас в процесс деятельности, – посоветовала Татьяна Нестеренко.
Расставляем приоритеты
Лень позволяет сфокусироваться на конкретном деле, а не прыгать от одного к другому. Поэтому время распределяется правильно и задачи выполняются последовательно.
– Что-то можно сделать сейчас, а что-то отложить на потом. Таким образом, мы снимаем с себя чувство вины за лень. Мы ответственны за то, что делаем. Именно мы для себя определяем самое главное и самое важное, а не кто-то извне. Значит, мы можем себе разрешить полениться с пользой для себя, изменять свою жизнь, достигать поставленных целей и жить в гармонии с собой, миром и окружающими, – заключила психолог Регионального центра общественного здоровья и медицинской профилактики Татьяна Нестеренко.
Работа, школа, бесконечные занятия, постоянный поток информации – некогда даже выдохнуть. Появляется усталость и эмоциональное истощение. А ведь совсем немого времени нужно потратить на отдых, чтобы восстановить энергию и улучшить производительность. Ленитесь на здоровье и в меру, это принесёт только пользу для тела и душевного равновесия.
Ранее Горсайт писал о том, откуда возникает желание побездельничать.
