Часть 1. Откуда возникает хроническая лень
Изменение длительности светового дня, информационная перегрузка или же банальная усталость – факторы, благодаря которым мы начинаем лениться. Откуда возникает желание побездельничать Горсайту рассказала психолог регионального центра общественного здоровья и медицинской профилактики Татьяна Нестеренко.
– Лень – это нежелание что-либо делать, отсутствие активности, мотивации. При этом хочется отдыхать и получать от этого удовольствие. Каким бы трудолюбивым не был человек, иногда случается ситуация, когда он переживает такое состояние, – сообщила эксперт.
Причины «ничегонеделания» разные, как и сама лень, которая бывает хронической и временной.
Врождённое состояние
– Это могут быть индивидуальные особенности нервной системы человека, когда такая низкая активность уже есть с рождения. У него включается защитный механизм, который экономит его ресурсы. Либо это человек, который быстро утомляется, соответственно, он будет меньше включаться в выполнение какой-либо деятельности, не важно физической, умственной или эмоциональной. Иногда кажется, что он в полусонном состоянии находится. И внешне это выглядит, как проявление лености. Такие люди могут быть очень глубокими, интересными, иметь свой творческий взгляд на окружающий мир, – пояснила психолог.
Врождённое ленивое поведение доказано учёными на основе исследований на животных – во время испытаний отдельные особи имели высокую склонность к прокрастинации и инертному поведению.
Воспитание
Ещё одна причина формирования хронической лени – это семейные установки.
– Например, гиперопека, когда с самого раннего детства родители, бабушки, дедушки за ребёнка выполняют все действия. У него не вырабатываются навыки активности, он просто взрослеет без забот. Возникает ощущение, что всё происходит само собой. Стоит чего-то захотеть, оно уже есть, – заметила специалист.
Часто родители думают, что ребёнок повзрослеет и всё начнёт делать сам. Однако в будущем он принимается искать тех, кто вместо него будет реализовывать все его желания и планы.
– При этом страдает и одна, и другая стороны. Кто ленится, не достигает поставленных целей, потому что не всегда сможет найти тех, кто ему поможет. Окружающие могут не угадать его истинные желания. В профессиональной деятельности такие люди часто не реализовываются. Появляется раздражение, гнев, обида на окружающий мир, на то, что люди не хотят жить по их принципам и законам, – добавила Татьяна Нестеренко.
В результате человек боится взять на себя ответственность. Он просто не умеет этого делать. Такие люди не желают чего-то менять в своей жизни, но требовательности у них хоть отбавляй. Поэтому в создании близких, дружеских и семейных отношений у них возникают сложности и проблемы.
Завышенные требования к окружающим
– Ещё причина хронического «ничегонеделания» – искаженное восприятие социальных ролей. Например, человек с завышенной самооценкой считает, что ему дозволено ничего не делать. Он мечтает, остальные – исполняют его желания. В данной ситуации ему трудно признать, что он не хочет чего-то делать. Здесь всегда будут завышенные требования к окружающим. Такой вид лени становится разрушающим, – рассказала эксперт.
Эпизодическая лень
Иногда при физической, эмоциональной или интеллектуальной усталости, возникает некое состояние «истощения» и появляется потребность в отдыхе.
– Лень здесь проявляется как защитный механизм, когда хочется что-то сделать, но не можешь, нужно отдохнуть. Это так называемая, иногда возникающая или эпизодически лень, – сообщила психолог.
Если вы переутомились, смена деятельности, небольшой отдых вам просто необходимы. Тогда и за работу вы возьметесь с воодушевлением и новыми силами.
Потеря смысла
– Другая причина лености – это потеря интереса, мотивации, вдохновения или смысла. Это, когда человек был активен, эмоционально, физически и интеллектуально реализовывался, и вдруг он понимает, что ничего не меняется. Яркий пример, когда он хочет привести фигуру в порядок, сбросить лишние килограммы. Мотивация есть – красивая фигура, подкаченные ножки, ручки, пресс. Он приходит в спортивный зал, занимается неделю, другую. Потом смотрит на себя в зеркало и видит, что изменения не наступили. Появляются всевозможные отговорки, и он начинает откладывать занятия, а впоследствии совсем про них забывает, – добавила специалист.
Если в основе вашей прокрастинации лежит отсутствие смысла, вам его просто нужно найти или придумать. Он должен стать важным и значимым именно для вас. .
Страхи
– Бывает, что появляются страхи не получить то, на что затрачены усилия, деньги, время. Здесь сказывается неуверенность в собственных силах и заниженная самооценка. Подкрепляется всё это ложными убеждениями, что всё уже решено за нас, ничего в этой жизни не поменяется. Человек уходит туда, где он чувствует себя более компетентным, где может увидеть результат. Получается такая выборочная лень. Даже трудолюбивый человек в плане изменения собственной жизни – улучшения условий труда, проживания, становится инертным и не желает выходить из зоны комфорта, – пояснила Татьяна Нестеренко.
Из-за страха не справиться, мы не хотим напрягаться, прилагать усилия, осваивать какие-то новые виды деятельности. В связи с этим мы не чувствуем себя счастливыми, появляется ощущение общей неудовлетворённости.
– Возникает обида, зависть, что у других всё лучше складывается. Происходит постоянное сравнение в пользу сожаления за бесцельно прожитые годы. Это не способствует благополучию, а наоборот, усугубляет стрессовые ситуации. Человек становится раздражительным, агрессивным, а иногда плаксивым. Снижается иммунитет, нарушается сон, аппетит, психосоматика выходит на первый план, – заметила эксперт.
Если вы избегаете какого-то сложного дела из-за страха его не осилить, попробуйте разделить цель на несколько небольших задач. При этом сосредоточьтесь на действиях, а не на эмоциях.
Желания против возможностей
– Причиной возникновения лени могут стать желания, которые не соответствуют личным возможностям. Например, родители говорят ребёнку, когда он вырастет, станет музыкантом. А у него другая мечта, он машины любит и хочет стать автомехаником. Но его заставляют, он учится, получает музыкальное образование, но не может заниматься этой работой, ему не нравится, и он ленится. Это вредит человеку, его развитию, совершенствованию, изначально значимые цели, при невозможности их достижения, автоматически обесцениваются, что резко снижает мотивацию, – заключила психолог регионального центра общественного здоровья и медицинской профилактики Татьяна Нестеренко.
Специалист порекомендовала для решения этой проблемы постараться ответить на вопрос: «чьи это желания», взглянуть на ситуацию под другим углом: «что хорошего я получаю, что именно меня не устраивает, как я могу изменить ситуацию» И, по возможности, попробовать пересмотреть собственные цели.
Человек по своей сути существо деятельное. Он не может долгое время ничего не делать. Достаточно увидеть, где что-то идёт не так и можно достичь успеха и большей производительности в жизни. Найдите смысл, сконцентрируйтесь на действии и постарайтесь изменить свои привычки.
Следите за новостями Горсайта и вы узнаете о том, как лениться с пользой.
