Трудоголик полностью сосредотачивается на своей профессиональной деятельности и весь свой ресурс отдаёт в работу. Он говорит и думает только о ней. Горсайт решил разобраться, чем опасно такое погружение в карьеру без перерыва на отдых и можно ли избавится от этой зависимости.
Чем опасен трудоголизм
«Трудоголизм, как любая другая зависимость, приводит к негативным последствиям. Появляется общее чрезмерное истощение организма. Вы теряете социальные контакты. Кроме того, со временем развиваются тяжёлые соматические заболевания», – предупредила практический психолог Регионального центра общественного здоровья и медицинской профилактики Татьяна Нестеренко.
Фото с сайта adobestock.com
Что делает трудоголик? Всё время работает. А если нет, то нервничает оттого, что не работает. Постоянные волнения и напряжение отрицательно действуют на его психику. Возникают необоснованные вспышки гнева. Человек не может нормально расслабится и появляется бессонница. Страдают также глаза, позвоночник и сердце, слабеет иммунная система и ускоряются процессы старения.
Эксперт отметила, что итогом трудоголизма станет тяжелейшее эмоциональное выгорание, при котором не только резко снижается продуктивность, но и случаются опасные состояния – инфаркты, инсульты, язвы, депрессия, постоянная бессонница. Так организм пытается остановить трудоголика, потому что его ресурс исчерпан.
Как понять, что вы трудоголик
По словам специалиста, с помощью бесконечной работы человек старается компенсировать какие-то внутренние дефекты, пытаясь спрятаться от окружающей действительности, которая возможно его не устраивает.
«Если вы заметили, что готовы работать двадцать четыре часа в сутки, испытываете дискомфорт при отсутствии служебных дел, выходные и праздники считаете зря потраченным временем, вы скорее всего настоящий трудоголик», – пояснила психолог.
Фото с сайта adobestock.com
Кроме того, обратите внимание и на другие признаки трудоголизма:
-
Вы трудитесь больше 50 часов в неделю;
-
Никогда не расстаётесь с мобильным телефоном;
-
На работе себя чувствуете лучше, чем дома;
-
Общаетесь с окружающими лишь на профессиональные темы;
-
Развлекательные программы и мероприятия вызывают у вас раздражение;
-
Профессиональные неудачи воспринимаете как катастрофу;
-
Семья и близкие постепенно уходят на второй план.
Психолог отметила, что у людей, которые жертвуют личной жизнью, здоровьем в пользу карьеры, возникает ложное ощущение: «Вот сейчас достигну своих целей, а потом уже расслаблюсь и уделю внимание всему остальному». Но, к сожалению, здесь та же ситуация, что и с алкоголем или наркотиками. Увлечённость работой будет только расти. Редко кто захочет отказаться от успеха, признания и денег.
Фото с сайта adobestock.com
Трудолюбие или трудоголизм?
Трудолюбие и трудоголизм – эти созвучные понятия часто путают. Однако различия в них существенные.
Трудолюбие – это здоровое стремление к труду, когда человек выполняет свои обязанности, достигает целей, но при этом умеет эффективно поддержать баланс между работой, семьёй и отдыхом.
Трудоголизм – это уже аномальное и избыточное увлечение работой в ущерб всей остальной жизни, часто используемое в качестве спасения от самых разных проблем.
По словам психолога, трудоголизм взрослого во многом зависит от его воспитания в детстве. Если ребёнок лишён безусловной родительской любви, мама и папа запрещают ему показывать свои чувства, говорить о проблемах и заботах, то в последствии такие люди живут иллюзией, что работа помогает им облегчить переживание трудностей, негативных эмоций или вообще забыть о них.
Фото с сайта adobestock.com
Как избавиться от трудоголизма
«Важно планировать свой рабочий график, включая в него перерывы. Тогда вы найдёте способы развеяться и посвятить себя семье, детям, любимому увлечению. Кроме того, нужно ставить перед собой реальные цели, достигать их, обязательно хвалить себя за успехи. А в качестве вознаграждения можно использовать отдых», – посоветовала эксперт.
Не забывайте обращать внимание на то, что происходит вокруг вас, несвязанное с профессиональной деятельностью. Фиксируйте внимание на положительных событиях, которые доставляют радость. Разрешите себе получать удовольствие от жизни.
«Чаще говорите себе: “Я хочу” вместо “Я должен”. В нерабочее время периодически проговаривайте про себя: “Сейчас я отдыхаю”. Создавайте личный жизненный сценарий. Ведь именно вы хозяин своей жизни», – подытожила практический Татьяна Нестеренко.
Всё должно быть в меру, в том числе и работа. Старайтесь жить полной жизнью и быть успешными во всех её сферах, тогда, по мнению психологов, и наступит гармония.
Ранее мы писали о том, какие претензии предъявляют школам «сложные» родители чаще всего.
