Не забывайте, что поясничная боль может быть связана с патологией. Важно установить источник боли перед тем, как начать с ней бороться.

Если серьёзных проблем со стороны внутренних органов не выявлено, то следуйте нескольким рекомендациям, которые помогут не только уменьшить, но и предотвратить боли в пояснице.

• Проводите меньше времени сидя. Если же этого не избежать, то сидите в правильном положении. 

• Если вам нужно долго сидеть, обязательно делайте перерывы каждый час для выполнения нескольких легких упражнений (разгибаний, наклонов, простой ходьбы).

• Не поднимайте тяжёлые предметы. Если это необходимо, то не забывайте про правила безопасного подъема.

• Подтягивайте мышцы живота, как будто застёгиваете молнию на облегающих брюках. Напряжение мышц пресса поддерживает поясничный отдел позвоночника, что позволяет снизить нагрузку на спину.