Существует множество техник, но одна из самых простых и доступных – это возвращение к ощущениям младенчества.

Вот как это работает

1. Возьмите тёплое одеяло.

2. Плотно укутайтесь в него, как будто вы снова младенец.

3. Убедитесь, что ваши руки надежно завёрнуты в одеяло.

4. Сядьте или лягте в удобное положение и медленно дышите животом.

5. Закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании и ощущениях укутывания.

Эта простая процедура поможет вам расслабиться и снизить напряжение за считанные минуты, а то и секунды.

Помните, что стресс — нормальная реакция организма на вызовы внешнего мира и внутренние переживания. Однако его переизбыток перерастает в хронический стресс, который нужно устранять.