В Новосибирской области продолжается неделя популяризации грудного вскармливания. Какие продукты желательны при кормлении грудью, а с какими лучше повременить и почему коровье молоко следует ограничить в питании кормящей матери Горсайту рассказала врач-методист регионального центра общественного здоровья и медицинской профилактики Лариса Сарычева.
– Питание кормящей женщины должно быть полноценным и по количеству, и по качеству питательных веществ, витаминов, минеральных элементов. Если мама в период кормления ребёнка будет питаться однообразно, неправильно или употреблять какие-то продукты, которые могут вызвать нежелательные последствия у младенца, то это не принесёт ему пользы, не позволит расти и развиваться правильно, – сообщила эксперт.
Кормящей маме необходимо около пятисот дополнительных килокалорий к суточному рациону, который у неё был до рождения малыша. Пища может быть достаточно калорийной. Однако это не значит, что вы должны есть за двоих.
– От переедания качество молока не становится лучше, а вот здоровью женщины это может навредить. Специалисты рекомендуют весь дневной рацион разделить на пять – шесть приёмов. Этот вариант не даст женщине испытывать чувство голода и в то же время позволит ей не переедать, – посоветовала врач.
Очень важно потребление достаточного количества жидкости – до двух литров в день. От этого будет зависеть объём прибывающего молока в груди.
– Существует миф о том, что мама должна пить много молока для того, чтобы её собственное молоко было качественным. Это глубокое заблуждение. Белки коровьего молока – это высокий аллерген. В первые недели жизни у ребёнка настолько всё ещё хрупко, настолько высока проницаемость слизистой желудочно-кишечного тракта, что избыток белков такого молока может привести к расстройствам пищеварительной системы и аллергическим реакциям. Кисломолочные продукты, такие как натуральный йогурт, ряженка – это, пожалуйста. Там белок молока находится в другом химическом виде, – пояснила специалист.
Белки – главные «кирпичики», которые помогают в «строительстве» организма малыша. Они активируют физиологические процессы, помогают перемещению различных веществ, защищают ребёнка от инфекций и могут быть источниками энергии.
– Источником белка и железа всегда было мясо. Оно должно присутствовать в питании кормящей мамы. Это нежирные сорта говядины, телятины, кролика, индейки, курицы, а также рыба. Ещё источник белка – это яйца, но их употреблять нужно в меру – рекомендовала Лариса Сарычева.
К тому же она рассказала, что существуют продукты, которые относятся к облигатным аллергенам. Они обладают очень высокой способностью вызывать аллергию. Это цитрусовые, клубника, шоколад, какао, кофе и мёд, а также консервы.
– Консервы содержат большое количество всевозможных консервантов, стабилизаторов, красителей. Эти вещества могут спровоцировать развитие аллергии у ребёнка. Это же относится копченостям и морепродуктам – мидиям, креветкам и крабовому мясу. Острые приправы, пряности, чеснок, лук могут придать неприятный вкус молоку, и младенец может отказываться от кормления. Это приведёт к дефициту питательных веществ, – добавила врач.
В первые месяцы жизни ребёнка почти каждая мама сталкивается с таким неприятным симптомом у малыша, как колика. И часто тому виной её неправильное питание. Существуют продукты, которые способствуют повышенному газообразованию в кишечнике. Это свежие фрукты и овощи.
– В большей степени это касается яблок, винограда, слив. Из овощей – свёкла. А также кислые морсы, концентрированные мясные бульоны, бобовые, сухофрукты. Они способствуют брожению в желудочно-кишечном тракте ребёнка, – заключила врач-методист регионального центра общественного здоровья и медицинской профилактики Лариса Сарычева.
Помните, по мере того, как растёт малыш, расширяется и ваш рацион. Наблюдайте за реакцией ребёнка, и вы поймёте, какие продукты будут нежелательны, а какие пойдут на пользу.
Ранее Горсайт сообщал об особенностях грудного вскармливания.
