... пообещать себе вознаграждение после выполнения дела или подумать о том, какие выгоды сулит его результат. Далее мысленно разбить дело на маленькие несложные этапы и приступать исполнять его в реальности. За каждый выполненный этап обязательно поощрять себя небольшим отдыхом ...

... не проваленный экзамен или защиту диплома, а именно наши душевные муки от того, что мы понимаем, что это надо сделать, но не делаем. И это не лень. Прокрастинатор постоянно откладывает всё на последний момент. А лентяй в принципе не собирается доводить начатое до конца. Прокрастинатор ...