Заместитель директора НМИЦ здоровья детей Минздрава России по научной работе Светлана Макарова рассказала, какие меры профилактики могут помочь в период летнего зноя.
«Когда столбик термометра подходит к +30 градусам, температура перестаёт быть комфортной. Вырастает вероятность теплового и солнечного ударов. Тепловой удар — это тяжёлое нарушение работы организма из-за перегрева. Оно сопровождается сонливостью, слабостью, головной болью и головокружением. Солнечный удар является формой теплового. Это расстройство организма из-за продолжительного солнечного воздействия на непокрытую голову», — объясняет специалист.
Прячьтесь в тени
Чтобы ребёнок не получил тепловой и солнечный удар, нужно исключить его нахождение под прямыми солнечными лучами в дневное время.
У малышей, которым ещё не исполнился годик, кожа пока не вырабатывает меланин. Так что в этом возрасте дневное солнце нужно исключить полностью.
Защищайте голову
Во время жары важно правильно одеваться. Вещи должны быть свободными, светлыми и из натуральных тканей.
На детях обязательно должен быть головной убор. Это могут быть светлые панамки, шапочки, платочки. В жару их можно смочить, чтобы избежать сильного нагрева. Ребятам постарше можно носить кепки.
Чаще пейте, не переедайте
Часто жаркая погода становится причиной обезвоживания. Особенно это касается детей и подростков, которые в силу возраста очень активны и часто испытывают жажду. В связи с этим во время прогулки нужно всегда иметь при себе бутылку питьевой воды. Сладкие газировки лучше исключить, они только могут навредить организму в зной.
Если во время жары ребёнок не хочет есть, не заставляйте его это делать. Вместо тяжёлой еды лучше приготовьте лёгкий салат, сделайте фруктовую или овощную тарелку. Из напитков можно использовать айран, кефир или питьевой йогурт. На ужин тоже лучше не готовить тяжёлую пищу.
Принимайте водные процедуры
Вода помогает охладиться, поэтому игры в ванне или бассейне отлично подойдут ребёнку любого возраста. Для малыша подойдёт небольшая ёмкость с набором ведёрок и баночек. Для тех, кто постарше, можно приобрести водные пистолеты.
Больше спите
В дневные часы организуйте детям сон. Для подростков достаточно организовать отдых в хорошо проветриваемом помещении. Вечером предложите сыграть в «настолки» или почитать книгу. Постарайтесь уложить чад пораньше.
Перечисленные правила помогут избежать негативных последствий от жары.
