Как говорят сомнологи, часто люди не замечают, что их сон нарушен. Последствия некачественного сна можно оценить только спустя годы, когда накапливаются проблемы. Вот несколько распространенных заблуждений, вера в которые мешает нам заботиться о своем сне.
Так, учёные не поддерживают желание многих работающих граждан отсыпаться по выходным, навёрстывая упущенное после загруженных будней. Ведь именно 7-8 часов — та самая «здоровая» продолжительность сна. Спать сверх этой нормы так же нежелательно, как и не досыпать. Среди наиболее вероятных последствий слишком долгого сна врачи называют болезни сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата, когнитивные функции и в целом продолжительность жизни. Также риск инсульта у любителей поваляться в постели может быть выше на 46%.
Во-вторых, доказано, что в организме человека, который спит больше нормы, происходит перепроизводство белка интерлейкина, связанного с воспалительными процессами. Его избыток может вызывать повреждение тканей. Отсюда всем известное чувство разбитости, когда голова плохо соображает и ломит тело.
В-третьих, слишком долгий сон может быть причиной пониженной концентрации внимания, способности запоминать новую информацию и принимать решения. В последнее время стало особо распространено такое депрессивное состояние как «синдром упущенной выгоды». В этом случае человек беспокоится о снижении активности и, как следствие, нереализованных возможностях. Ведь в результате бурной деятельности обычно вырабатываются серотонин, дофамин и эндорфин, которые и помогают нам чувствовать себя счастливее.
В-четвёртых, ученые говорят, что у любителей поспать подольше так называемый риск ранней смерти на 30% выше, чем у тех, кто придерживается режима.
Подводя итоги можно сделать вывод, что «увеличенный» сон не работает: спать после него, как правило, хочется еще больше, а самочувствие оставляет желать лучшего. Так что приведённые аргументы ученых — лишний повод продумать режим сна и придерживаться его даже в выходные.
