Обстоятельства, располагающие к возникновению метеозависимости
Врач-методист Регионального центра общественного здоровья и медицинской профилактики Лариса Сарычева рассказала о существующих факторах риска возникновения метеозависимости. Она выделила некоторые из них:
-
наличие хронических заболеваний сердечно-сосудистой, нервной, бронхолёгочной и эндокринной систем;
-
серьёзные травмы;
-
возраст – особенно часто метеозависимыми бывают дети и пожилые люди;
-
снижение врождённой способности адаптироваться к изменениям погодных условий;
-
вредные привычки, малоподвижный образ жизни, стрессы и непомерные физические нагрузки.
«Однако организм человека может приспособиться ко многим внешним факторам природы. Чтобы приучить организм к изменениям погоды, предотвратить обострения, снизить чувствительность к «природным катаклизмам», необходимо понимать, как они воздействуют на нас и постараться заставить свой организм справляться с их негативными воздействиями», – пояснила врач.
Фото с сайта adobestock.com
К чему это может привести
По словам специалиста, в большей степени на наш организм влияет атмосферное давление и, так называемые, «магнитные бури». В меньшей степени – влажность воздуха и изменения температуры.
«На нас одинаково негативно воздействует и давление выше 755 миллиметров ртутного столба, и ниже 748. При этом изменяется давление в наших внутренних полостях, активизируется вегетативная нервная система, которая обеспечивает связь органов с центральной нервной системой, тонус сосудов и работу сердца, функцию эндокринных и потовых желез», – сообщила Лариса Сарычева.
В результате этих процессов у метеочувствительных людей могут возникнуть патологические реакции организма – перепады артериального давления, нарушения ритма и частоты сердечных сокращений, ухудшение самочувствия и работоспособности, недомогание, вздутие в желудочно-кишечном тракте, боли в суставах, повышенное потоотделение, слабость и сонливость.
«Кроме того, при скачках атмосферного давления наши органы и ткани испытывают недостаток кислорода, то есть в первую очередь страдает головной мозг. Отсюда головные боли и головокружения, которые могут появиться даже у совершенно здоровых людей. Также возможны раздражительность, плаксивость, тревога и подавленное настроение», – добавила эксперт.
Фото с сайта adobestock.com
Кто чаще подвержен метеозависимости
Специалисты отмечают, что от высокого атмосферного давления и магнитных бурь чаще страдают люди, больные артериальной гипертонией и бронхиальной астмой, а также те, кому диагностировали проблемы с нервной системой или внутричерепным давлением.
«Более того, при повышении атмосферного давления накапливаются вредные примеси в воздухе, что плохо сказывается на здоровье людей с хроническими бронхолёгочными заболеваниями, особенно бронхиальной астмой. А вот низкое атмосферное давление – это беда для людей с низким артериальным давлением, которые буквально «теряют силы», а также тех, кто страдает недугами сердца и лёгких», – предупредила Лариса Сарычева.
Фото с сайта adobestock.com
Как облегчить состояние при «сложных» погодных условиях
Несмотря на то, что перепады атмосферного давления и магнитные бури прогнозируют специалисты, многих они застают врасплох. Лариса Сарычева дала несколько рекомендаций, что делать в такие периоды.
-
Строго следите за своим распорядком дня и постарайтесь раньше ложиться спать. Продолжительность сна должна быть не менее 9 часов. За час до сна полезно выпить успокаивающий чай с мятой, мелиссой или пустырником.
-
Утром не торопитесь вскакивать с кровати, сначала выполните несколько сгибающих и разгибающих движений в голеностопных и коленных суставах, сделайте лёгкий массаж стоп и голеней.
-
После сделайте небольшую гимнастику, исключив наклоны и приседания.
-
Примите контрастный душ.
-
В течение дня не перегружайте организм обильной тяжёлой пищей. Ешьте небольшими порциями. Увеличьте потребление воды и фруктов.
-
Старайтесь избегать в этот период больших нагрузок и стрессов, отмените или перенесите мероприятия, требующие выраженного умственного, физического или нервного напряжения, силовые тренировки.
-
Если вы работаете за компьютером, чаще меняйте позу, организуйте перерывы, попробуйте сделать лёгкий самомассаж шеи и височных областей.
-
Если есть возможность, особенно при проблемах с артериальным давлением, отдыхайте днём лёжа.
Фото с сайта adobestock.com
«Стойкую защиту от влияния природных факторов можно сформировать только с помощью здорового образа жизни. Старайтесь много двигаться, больше времени проводить на свежем воздухе. Установите для себя режим дня – вставайте и просыпайтесь в одно и то же время, не забывайте про полноценный сон и отдых. Составьте сбалансированный рацион питания, включайте в него больше овощей и фруктов. Откажитесь от вредных привычек и результат не заставит себя ждать», – заключила Лариса Сарычева.
Ранее специалисты рассказали, какие ошибки не стоит допускать во время отпуска.
