Кинетоз – ощущение тошноты и головокружения на фоне монотонных колебаний в различных видах транспорта, проще говоря, укачивание. Им страдает одна треть населения Земли. Чаще этот недуг сопровождает в поездках женщин и детей от двух до двенадцати лет. А вот новорождённых никогда не укачивает, так как у них ещё не до конца сформирован вестибулярный аппарат.
Такой непростой вестибулярный аппарат
Вестибулярный аппарат – крошечная, достаточно сложно устроенная система, расположенная во внутреннем ухе. Окончательное её развитие завершается к 12, а иногда и к 15 годам.
«Эта часть сложнейшего механизма, позволяющего нам ориентироваться в пространстве, а также поддерживать равновесие тела. Рецепторы органа раздражаются наклоном или движением головы, при этом возникают рефлекторные сокращения мышц, способствующие выпрямлению тела и сохранению позы. При помощи рецепторов происходит восприятие положения головы в пространстве и движение тела», – сообщила врач-методист Регионального центра общественного здоровья и медицинской профилактики Лариса Сарычева.
Фото с сайта adobestock.com
Как любой другой орган нашего организма, вестибулярный аппарат уязвим. Признаком нарушений в его работе становится синдром укачивания. По словам специалиста, это может быть проявлением болезней вегетативной нервной системы или органов желудочно-кишечного тракта, но бывает, что в дороге укачивает и вполне здоровых людей.
Причины укачивания
Приступ укачивания возникает, когда мозг не может понять, движется наше тело или нет. Таким образом он старается найти объяснение тому, что происходит, и включает защиту, полагая, что человека отравили. Так начинаются головная боль, сонливость, головокружение и тошнота.
Кинетоз может проявиться при условиях, когда мы подвергаемся воздействию во время морского путешествия, верховой езды, в автомобиле, поезде, самолёте, на качелях и других аттракционах.
Фото Олега Гапеенко с сайта vecteezy.com
Считается, что сама по себе проблема укачивания вполне безопасна. Однако, по мнению медиков, тошнота в транспорте может быть симптомом серьёзных заболеваний. Появляется она в нескольких случаях:
-
при отравлении, передозировке лекарствами, на фоне приёма алкоголя или психотропных средств;
-
при наличии болезни Меньера. Так медики называют избыток жидкости во внутреннем ухе;
-
при инфекциях головного мозга и центральной нервной системы;
-
при рассеянном склерозе;
-
при острых нарушениях мозгового кровообращения;
-
также встречаются вестибулярные формы мигрени и эпилепсии.
Если «болезнь движения» раньше вас не беспокоила и вдруг появилась, постарайтесь в ближайшее время обратиться к участковому терапевту. Специальное обследование поможет установить причину расстройств и провести необходимое лечение.
Фото с сайта adobestock.com
Как не допустить укачивания
«Огромное значение имеет психологический настрой, с которым вы отправляетесь в дорогу. Самовнушение, уверенность в том, что всё пройдет благополучно, хорошее настроение, предвкушение чего-то радостного смогут избавить вас от тягостного ожидания приступа дурноты», – заметила Лариса Сарычева.
Если с вами в долгую дорогу собираются дети, подготовьте их заранее. По возможности берите их в короткие поездки, постепенно увеличивая время в дороге. Разговаривайте с ними о путешествиях, играйте «в слова», «ассоциации». И обязательно хорошенько отдохните накануне путешествия.
«Для людей с чувствительным вестибулярным аппаратом совершенно недопустимо переедание перед дорогой, но и нельзя оставаться голодным. Пища должна быть лёгкой, без сильного вкуса и запаха, не раздражающая желудок. Лучше всего – небольшое количество белковой еды, вроде творога и рыбы. Не рекомендуется есть молочные продукты, пить газированные напитки и соки», – пояснила врач.
Фото с сайта vecteezy.com
Также специалист посоветовала избегать злоупотребления парфюмерией в дороге. Резкие запахи могут спровоцировать тошноту. Кроме того, приступы дурноты могут появиться от выхлопных газов и запаха гари.
«Помочь избавиться от неприятных симптомов могут эфирные масла мяты, лаванды, лимона, укропа или шалфея. Их можно вдыхать с носового платка, но ими нужно пользоваться с осторожностью, так как они очень концентрированные. Тошноту рекомендуют снимать, прикладывая к шее и голове что-нибудь прохладное. Также можно взять с собой леденцы, жевательную резинку, цитрусовые фрукты. Они помогут предотвратить приступ», – порекомендовала эксперт.
В поездке попытайтесь сконцентрировать внимание на одной точке, не крутить головой, смотреть по ходу автомобиля. Если вас или ребёнка всё-таки укачало, сделайте остановку, прогуляйтесь и продышитесь.
«Существует и медикаментозный способ избавления от симптомов укачивания. Сегодня в аптеках представлен большой выбор средств, но злоупотреблять ими не стоит. К ним быстро развивается привыкание, и таблетки уже не будут оказывать нужного эффекта», – добавила специалист.
Фото с сайта adobestock.com
Можно ли натренировать вестибулярный аппарат
«У людей нетренированных, ведущих малоподвижный образ жизни, ухудшение состояния всего организма приведёт и к нарушению функции вестибулярного аппарата. В то же время, закалённый человек, даже при повышенной чувствительности этого органа, менее болезненно переносит укачивание или вообще не испытывает его», – сообщила Лариса Сарычева.
Врач отметила, что занятия физкультурой не только укрепляют организм, но и повышают устойчивость к укачиванию. Самые подходящие виды спорта – бег, аэробика, плавание, подвижные игры, катание на коньках или роликах.
Фото с сайта adobestock.com
«В комплекс утренней зарядки для детей и взрослых включайте повороты и вращения головы, наклоны туловища в разные стороны. Увеличивайте количество упражнений и повторов постепенно, ориентируясь на самочувствие. Также существуют и специальные вестибулярные тренировки, которые проводятся в специализированных клиниках, где искусственно создаются условия укачивания и подбираются индивидуальные меры профилактики. Не забывайте и о пассивном тренинге – качании на качелях и в гамаке», – заключила Лариса Сарычева.
Ранее эксперт рассказала, что делать людям, зависимым от изменений погоды.
