Модельная библиотека им. М. Е. Салтыкова-Щедрина агитирует всех за здоровый образ жизни, поэтому книги на эту тему подбирает для своего фонда очень тщательно. Ко Дню здоровья, который отмечается 7 апреля, дарим подборку из 10 книг, которые помогут улучшить самочувствие.

Ведущий специалист модельной библиотеки им. М. Е. Салтыкова-Щедрина и куратор проекта библиотеки «Про здоровье» Екатерина Дель сказала: 

– Можно сколько угодно мечтать о чем-то, строить планы на жизнь, но если при этом чувствовать себя морально угнетенным или физически нездоровым, то результат чаяний может разочаровать. Забота, любовь и бережность в отношении самого себя – это основа высокого качества жизни. Здоровье – это то, что зависит во многом от нас самих, а информацию, как правильно действовать и с чего начать, всегда можно найти в книгах.

1. Наталия Борисова, Анна Шумейко «Дыхательные гимнастики при COVID-19: рекомендации для пациентов: восстановление до, во время и после коронавируса» (12+)

Время ковидных ограничений прошло, но вирус продолжает существовать.   Психолог-эксперт по восточным практикам вместе с врачом-специалистом по лечебной физкультуре собрали рекомендации для пациентов по проведению дыхательных гимнастик в различных ситуациях, связанных с пандемией коронавируса. Внутри вы найдете 10-минутные комплексы для острой фазы инфекции, упражнения для укрепления легких в стадии восстановления, а также профилактические методики, повышающие шансы справиться с коварным заболеванием.

2. Игорь Борщенко «Болит спина: что делать? Система «Живая осанка» (16+)

Известный специалист в области лечения заболеваний позвоночника Игорь Борщенко утверждает, что постановка осанки – ключ к здоровью. Её исправление и нормализация приводит к физиологически правильному и естественному положению головы, грудной клетки, позвоночника. Это, в свою очередь, позволяет избавиться от головных болей, дискомфорта в позвоночнике и спине. Занятие по его системе подходят людям всех возрастов, в том числе и детям.

3. Мосараф Али «Держите спину прямо» (12+)

Ещё одна книга о позвоночнике, но на этот раз от личного врача британской королевской семьи. Доктор Али считает позвоночник столпом всего организма, а значит, своевременная забота о нём поможет жить полноценной жизнью. Книга состоит из двух частей. В первой речь идёт о том, как устроена спина, а во второй – о её возможных заболеваниях и как с ними справляться.

4. Келли Макгонигал «Радость движения» (16+)

Келли Макгонигал, которая является психологом-исследователем и доктором философии, собрала в своей книге истории о людях с разных уголков планеты, которые реализовали себя через различные виды физической активности. Эти истории доказывают, что движение действительно меняет мозг. Когда мы двигаемся, мышцы вырабатывают гормоны, которые повышают стрессоустойчивость. Учёные называют их «молекулами счастья».

5. Роберт Лихи «Лекарство от нервов», (16+)

Доктор психологии Роберт Лихи написал прекрасную книгу о том, как перестать волноваться и начать получать удовольствие от жизни. Согласитесь, что умение проживать в кайф каждый новый день жизни способствует прекрасному самочувствию. «Лекарство от нервов» научит спокойно решать жизненные вопросы: выстраивать отношения, следить за здоровьем, ладить с деньгами и работой. Книга известна во всем мире и призывает перестать тревожиться и начать жить!

6. Марайке Аве «Тело знает лучше» (12+)

Немецкий диетолог против диет и за интуитивное питание.

Для хорошего физического самочувствия необходимо быть в комфортном для себя весе. Марайкее Аве призывает освободиться от неосознанных правил и убеждений, сказать «Стоп!» недоеданию и изнурительным тренировкам. Автор объясняет, почему подсчет калорий и диеты не работает, и учит, как распознавать эмоциональный голод и не переедать.

7. Саманта Броди «Выброси список дел» (16+)

Во многих случаях у истоков плохого самочувствия и болезней стоит стресс. От него никуда не убежать и не спрятаться – особенно в современных реалиях, в динамично изменяющемся мире. Саманта Броди – врач натуропат и иглотерапевт разработала свою программу управления стрессом. Уже более 20 лет она успешно помогает людям встать на путь к душевному спокойствию. Соблюдая ее рекомендации и следуя по намеченному пути, можно изменить качество жизни в лучшую сторону.

8. Жильбер Дерэ «Необыкновенные способности почки» (16+)

Интересный факт: почка – это орган, который работает без перерыва 24/7. Следовательно, ей нужна постоянная забота, внимание и бережность. Автор – доктор медицинских наук, профессор, руководитель отделения нефрологии в Париже) Жильбер Дерэ свою книгу посвятил именно ей. Написано с юмором, с забавными иллюстрациями, и даже почка – не безымянный главный герой, а носит имя мсье Валентина.

9. Валерий Новоселов «Азбука долгожителя» (16+)

В этой книге – все последние научные исследования и достижения в области продления жизни человека, восстановления когнитивных функций и сохранения физических активностей. Врач-гериатр, невролог, спортивный врач, нейрофизиолог – всё это про Валерия Новоселова. Он простым языком рассказывает о механизмах старения и о том, можно ли на них повлиять. Автор знакомит читателей с понятием антивозрастной медицины, объясняет, чем она может помочь, и предлагает способы замедления старения, которые доступны всем.

10. Мишель Фрейд «Примирить душу и тело» (16+)

Внучка основателя психоанализа Зигмунда Фрейда знакомит читателя с софрологией – наукой о гармонии сознания. Софрология обещает научить отдыхать от повседневности, слышать свои истинные желания, восполнять потраченную энергию, не бояться одиночества и обрести веру в себя. Упражнения очень простые, но действенные.