Существуют простые способы профилактики: мыть руки с мылом, правильно и разнообразно питаться, гулять, проветривать помещение и другие.
Для вдохновения на здоровый образ жизни модельная библиотека им. М. Е. Салтыкова-Щедрина подобрала 10 книг вам в помощь.
1. Ксения Клименко «Ухо, горло, нос». (12+)
У кого из нас не болело горло или не закладывало нос?
В своей книге отоларинголог, доктор медицинских наук Ксения Клименко делится ценной информацией. Как не запустить симптомы, чтоб они не переросли со временем в болезнь? Как отличить вирусную ангину от бактериальной? Когда нужно пить антибиотики, а когда их всячески избегать? Обо всём этом вы прочтёте в этой книге – небольшой по объёму, но с очень полезным содержанием.
2. Марко Пакори «Тайный язык симптомов». (16+)
Современная наука считает, что тело и разум могут быть взаимосвязаны. Существует и отдельное направление в медицинской психологии, которое изучает эту связь – психосоматика.
Марко Пакори – психолог из Италии с многолетним стажем работы и специалист в области языка жестов и невербального гипноза. Он исследует тему одновременного улучшения или ухудшения эмоционального и физического состояния. Опираясь на научные труды медиков, автор собрал информацию о том, как вовремя распознать те или иные сигналы своего тела.
3. Андрей Лисица, Елена Савчук «Поймай здоровье в Сети». (12+)
Российский биоинформатик и доктор биологических наук Андрей Лисица – один из самых молодых академиков РАН. В соавторстве с журналистом Еленой Савчук он рассказывает, как настроить своё мышление так, чтобы взять ответственность за свое здоровье на себя и не винить государство, медицину и врачей. В книге излагается концепция цифрового здоровьесбережения: как с помощью различных приложений для смартфонов можно сохранить своё здоровье и повысить качество жизни.
4. Валерий Новоселов «Азбука долгожителя». (16+)
Интерес к долголетию последние годы набирает обороты. Человеку хочется жить как можно дольше и качественнее. Врач-гериатр и геронтолог Валерий Новоселов уверен, что книга поможет читателям принять самостоятельное решение, как им стать здоровыми и активными долгожителями.
Издание вышло в серии «Легендарные врачи рекомендуют».
5. Михаэль Хаух «Иммунитет». (12+)
Это книга о параллельном мире, который живёт внутри каждого человека и вместе с ним. Он носит название «иммунная система».
Простым языком автор рассказывает об аспектах иммунного мира – от рождения самых первых иммунных клеток и заканчивая естественным старением иммунной системы. Здесь множество практических советов с научным объяснением: почему нужно спать 8 часов, почему утро идеальное время для вакцинации, влияет ли холод на организм и т.д.
6. Броди Рамин «Идеальное лекарство: записки врача о беге». (16+)
Если бег – это лекарство, то как правильно рассчитать его дозу?
Броди Рамин – не только врач, но и большой поклонник бега. В книге он рассматривает влияние физических упражнений на весь организм от макушки до пяток, а также исследует механизм того, как бег помогает справиться с депрессией, бессонницей и стрессом.
7. Карл Рюберг «Свет твоей жизни». (16+)
Задумывались ли вы, что свет, который освещает в буквальном смысле нашу жизнь ежедневно, влияет на настроение и здоровье?
Будучи сыном художника, швед Карл Рюберг с детства пытался разобраться во взаимосвязи света и цвета и стремился больше узнать об этой визуальной магии. Так он стал изучать архитектуру, а затем профессия привела его в Австралию и Новую Зеландию, где световые условия резко отличаются от скандинавских. Заметив, как свет оказывает значительное воздействие на людей, автор обратился к психологии и медицине. Эта книга – кульминация его огромной работы, в которой собраны рецепты счастливой и наполненной светом жизни.
8. Сергей Бутрий «Здоровье ребёнка». (12+)
Сургей Бутрий – педиатр и отец двоих детей. В свободное время ведёт популярный блог о педиатрии «Заметки детского врача», а книга стала новым опытом: раньше он никогда не писал много и долго. Сам автор называет её путеводителем по педиатрии. Исчерпывающей информации она может и не даст, но составит представление о частых детских болезнях и поможет в родительских проблемах.
9. Кристин Гиттер «Чем запить таблетку?». (16+)
Такой простой вопрос… Казалось бы, в чем тут может быть проблема? Но нет! Чем запить таблетку, делить ли её на части, хранить ли на кухне – всё это имеет значение.
Фармацевт с двадцатилетним опытом работы рассказывает о механизме действия лекарств на организм. Да и вообще, что происходит с таблеткой, когда она оказывается внутри нас? Автор надеется, что книга поможет людям справиться с тревожностью при приёме лекарств.
10. Дин Орниш, Энн Орниш «Болезни отменяются». (16+)
Лучший способ справиться с болезнью – предупредить её появление. Иногда для этого достаточно внести простые изменения в образ жизни.
Книга стала результатом совместной работы супругов Орниш. Дин является врачом, основателем НИИ профилактической медицины в США, а Энн – директор по разработке программ в этом институте. Благодаря их усилиям и родилась книга, которую они написали с любовью друг к другу и ко всем людям.
