В Новосибирской области в 2027 году не появится новых пенсионеров по старости
Почему нужно обязательно сходить на балет «Винни-Пух» в НОВАТе: авторская колонка журналиста Горсайта
Эту постановку наша семья ждала с нетерпением и даже лёгким волнением. Когда настал тот долго...
Возвращение к работе после долгих праздников или отпуска может быть непростым. Мы часто мечтаем вернуться в беззаботные дни отдыха. Психологи называют это состояние постпраздничной тоской. Оно сопровождается недовольством жизнью. Хотя со временем это проходит, есть способы ускорить процесс.
Фото: ru.freepik.com / сгенерировано с помощью ИИ
Хотя это явление изучено недостаточно, у психологов есть гипотезы. Физиологические процессы влияют на психологическое состояние. Нездоровый образ жизни во время праздников может ухудшить настроение. Кроме того, возвращение к работе сопровождается эффектом контраста: мы сравниваем будни с праздниками, забывая, что и дни без работы могут быть утомительными. Рассказываем, что нужно сделать, чтобы плавно войти в рабочие будни.
Не стоит ожидать, что вы сразу вольетесь в рабочий ритм. Мозгу нужно время на адаптацию, и подходящая обстановка может помочь. Исследования показывают, что организованное пространство способствует лучшей работе мозга. Потратьте 10–15 минут на уборку: избавьтесь от ненужных бумаг, протрите лампу, удалите лишние файлы на компьютере. Сам процесс уборки помогает снизить тревожность и упорядочить мысли.
В первые дни после каникул не стоит чрезмерно нагружать себя. Начните с простых и приятных задач, чтобы снизить уровень стресса. Включите в план на день не более трех пунктов. Грамотно расставляйте приоритеты и уточняйте у руководство, что важно сделать прямо сейчас. Лучше делать это письменно, чтобы руководитель видел объем нагрузки.
Обсудите с коллегами, как они провели праздники, и поделитесь своими впечатлениями. Это поможет воскресить приятные воспоминания и укрепить связь с коллективом. Такие разговоры благотворно влияют на эмоциональное состояние и снижают тревожность.
Не пропускайте обед в первый рабочий день. Пригласите коллег поесть вместе или попробуйте новое кафе. Еда в хорошей компании приносит больше удовольствия и помогает отвлечься от тревог.
Планируйте приятные мероприятия после работы, будь то встреча с друзьями или поход в кино. Осознание того, что впереди вас ждет что-то приятное, улучшает настроение и добавляет сил. Предвкушение положительных эмоций — эффективный способ сделать жизнь ярче.
Напомним, новосибирцам рассказали, куда можно сходить с ребёнком на новогодних каникулах.
