В Новосибирской области продолжается неделя профилактики кожных заболеваний. Красивая кожа – значит здоровая. И дело здесь не кремах и курсах омоложения. На первом месте – правильный образ жизни. Заведующая отделом разработки, реализации и мониторинга муниципальных программ, врач-методист Регионального центра общественного здоровья и медицинской профилактики Наталья Гомерова рассказала Горсайту о том, как поддержать здоровье кожи.
– Прежде всего это соблюдение правил личной гигиены, к которым относятся и ежедневное умывание лица, регулярное мытьё рук, особенно перед приёмом пищи, общий душ, смена постельного белья раз в неделю. Также нужно всегда использовать только индивидуальные предметы личной гигиены – полотенца, губки, обувь, расчёски и другие вещи. Не носите стесняющую одежду и старайтесь, чтобы ткань была из натурального волокна для лучшей терморегуляции, – пояснила специалист.
Не забывайте регулярно проводить санитарную обработку верхней одежды. А также всегда стирайте новую, только что купленную и обрабатывайте паром куртки и пальто.
– Регулярное полноценное питание, соблюдение основ диетологии, исключающее чрезмерное употребление молока, жирной, сладкой пищи, быстрых углеводов и тому подобное – нужно для сохранения здоровья кожи. Также, как и занятия физической культурой и спортом. Это несложные упражнения, утренняя гимнастика, ежедневные прогулки вокруг дома или в парковой зоне. Также должен быть продолжительный и крепкий сон, – добавила врач.
Морские и солнечные ванны необходимы нашей коже, но в умеренном количестве.
– Однако всегда нужно понимать, что нахождение на солнце способствует не только скорейшему лечению кожных заболеваний, таких как угревая сыпь, опрелости, но и может негативно отразиться на её здоровье. Поэтому важно соблюдать режим солнечной нагрузки. Это обычно утренние и вечерние часы, когда солнце неактивно, – рассказала эксперт.
С осторожностью относитесь к новым косметическим средствам, бытовой химии, перепадам температур и домашним растениям.
– Если у вас проявлялись какие-то аллергические реакции на то или иное вещество, в последующем избегайте соприкосновения с ним. Ну и, конечно же, нужно соблюдать технику безопасности, если вы работаете на вредном производстве или в учреждениях с наличием канцерогенных и химических веществ, – добавила Наталья Гомерова.
Гигиена важна везде и во всём. В местах общего пользования можно встретить разные кожные патологии – чесотку, педикулёз, грибковые заболевания. Чтобы не заразиться, необходимо соблюдать определённые правила.
– Особое внимание нужно уделять детям, которые и в летний период, и в другое время года любят поиграть с чужими, бездомными кошками и собаками. Старайтесь ограничивать эти взаимодействия. После общения с животными, даже со своими, нужно тщательно мыть руки с мылом. Не пускайте четвероногих на детские площадки, выгуливайте их только в специально отведённых местах. С бездомными животными вообще не допустим никакой контакт, – сообщила специалист.
Не стоит пользоваться чужими головными уборами, одеждой и предметами обихода, в том числе полотенцами. В бассейнах, салонах, банях, душевых соблюдайте элементарные правила – имейте индивидуальные тапочки и другие предметы личной гигиены.
– После стрижки в парикмахерской необходимо вымыть голову теплой водой с мылом. Дома делайте влажную уборку два раза в неделю и очищайте предметы мебели, чтобы никакие вредные вещества не попадали на кожные покровы, – заключила врач-методист Регионального центра общественного здоровья и медицинской профилактики Наталья Гомерова.
Правильное питание, полноценный отдых, физические упражнения и разумная гигиена – главные составляющие сохранения здоровья нашей кожи.
Ранее Горсайт писал о строении и функциях кожи человека.
