В современном мире множество факторов, которые негативно сказываются на наших глазах и провоцируют ухудшение зрения. Это и экраны смартфонов или мониторы компьютеров, и визуальный шум в городе: реклама, баннеры, плакаты.
Сюда же можно отнести различную косметику для женщин. Мы перечислили лишь малую часть того, отчего наше зрение может страдать.
Есть несколько правил, соблюдая которые, вы сохраните глаза здоровыми, а зрение хорошим до старости.
- Хороший и качественный сон
Постоянный недосып негативно влияет на состояние зрительного нерва. Из-за этого качество зрения заметно снижается.
- Отдых для глаз
Ваши очи нуждаются в передышке. Давайте им отдохнуть хотя бы 10-15 минут в течение дня. Чем бы вы ни занимались, будь то чтение, просмотр телевизора, работа за компьютером или, например, шитье, делайте небольшие паузы.
- Правильное освещение
Вы же помните, что листать ленту соцсетей в телефоне, смотреть ТВ и читать нужно только в хорошо освещённом помещении. В темноте глаза страдают от резкого контраста, который создают экраны и мониторы.
- Читайте сидя
Многие, увидев картины, где барышня 18-19 века сидит за столом, выпрямив осанку и читает книгу, смеются.
Однако такой подход очень разумен. Нельзя читать во время движения, например, в транспорте, при ходьбе. Лёжа в кровати, листать любимые произведения, тоже не рекомендуется.
- Общие советы
Старайтесь не щуриться. Такая привычка не только провоцирует появление морщин, но и отрицательно влияет на глаза. Для поддержания здоровья глаз, употребляйте в пищу продукты, богатые витаминами А, Е, С. Старайтесь чаще гулять на свежем воздухе. И, самое главное, регулярно посещайте офтальмолога. Профилактика – лучший способ избежать недуга.
