В Новосибирской области продолжается неделя борьбы с диабетом. Главный внештатный эндокринолог министерства здравоохранения Новосибирской области, заведующая эндокринологическим отделением, руководитель областного эндокринологического центра Государственной Новосибирской областной клинической больницы, кандидат медицинских наук Олеся Шабельникова рассказала Горсайту каким образом можно профилактировать сахарный диабет.
– Если говорить про первичную профилактику, когда ещё заболевание не развилось, но есть, например, отягощённый семейный анамнез по сахарному диабету, здесь максимально рано нужно формировать у себя здоровый образ жизни. Ежедневная физическая активность – 10 тысяч шагов ежедневно, по возможности расширяйте её дополнительными более интенсивными нагрузками по 40 – 45 минут три раза в неделю. Это может быть ходьба со скандинавскими палочками, езда на велосипеде, танцы, лыжи, игровые виды спорта, – сообщила эндокринолог.
Сделайте здоровый физический образ жизни главным в вашей семье. По словам специалистов, такая активность поможет вам справиться с лишним весом, предупредит развитие осложнений со стороны сердца и сосудов, повысит чувствительность тканей к инсулину, а значит даст возможность снизить его дозировку.
– При этом старайтесь выбирать правильные продукты питания, исключая фастфуд и сладкую газировку. Минимизируйте количество рафинированных продуктов, покупных соусов, жиров, сахара, который на сегодняшний день достаточно много используют, начиная с детского возраста. Поэтому мы видим детей, подростков, у которых есть избыток веса и даже ожирение. Соответственно, мы понимаем, что они имеют шансы более раннего развития сахарного диабета, – пояснила врач.
В вашем рационе должно быть больше овощей, фруктов, нежирных сортов мяса и рыбы, вместо сдобы используйте обычный хлеб первого, второго сортов. Лучше отказаться от кондитерских изделий, трансжиров и колбас.
– Сам по себе сахарный диабет только лишь от употребления большого количества сладкого не развивается. Люди не едят чистый сахар, как правило, это ещё и много жира. Если взять любые кондитерские изделия, там будут не только обычные сахара, но и жиры, и другие углеводы. Если человек использует всё это в меру, то последствий удастся избежать. Если же это сопровождается не только большим количеством сахара, но и употреблением большого количества жира, то в совокупности это будет приводить к избыточному весу, ожирению. А если ещё и нет активной физической нагрузки, то это дополнительный фактор риска развития нарушений углеводного обмена, – заключила главный внештатный эндокринолог министерства здравоохранения Новосибирской области Олеся Шабельникова.
Ранее Горсайт сообщал об отличиях первого и второго типов сахарного диабета.
