Универсального совета, как восстановить моральное состояние, не существует. Теме не менее психолог Валентин Плазмин дал несколько рекомендаций читателям Горсайта.
Первое, что нужно сделать, если одолевает плохое настроение, - успокоиться. Для этого существует немало способов, например, глубокое дыхание, прослушивание спокойной музыки, общение с природой, с близкими людьми.
Обрести спокойствие, уравновешенное умонастроение - это очень важно. Без такого психологически ровного, взвешенного состояния невозможно принимать правильные, безвредные для себя и окружающих решения.
– Ещё один способ улучшить моральное состояние - это психоэмоциональная саморегуляция. Это сложное определение имеет довольно простой смысл, а именно - улучшить испорченное по каким-либо причинам настроение, – советует Валентин Плазмин.
Помимо перечисленных выше способов для улучшения морального самочувствия бывает очень полезно посмотреть хорошее кино, провести время с близкими или друзьями. А кроме того, весьма эффективно улучшают настроение физические упражнения. Это может быть прогулка или пробежка, гимнастика, тренировка, участие в различных командных играх и так далее.
Также немалую пользу для морального самочувствия приносят водные процедуры, например, баня, сауна, занятия в бассейне. Даже самый простой контрастный душ или «заплыв» в ванной часто способны «вернуть к жизни».
Любой подход в известном смысле индивидуальный. Поэтому выбирая способ регуляции или релаксации, необходимо руководствоваться своими личными вкусами и знаниями о себе.
