В Кузбассе завели уголовное дело после массового заболевания в интернате
Побывавший на СВО уроженец Камеруна устроился на завод в Новосибирске
Лионель получил высшее образование по м...
Своими методами избавления от этого «недуга» поделились Юрий Турцев и Алиночка Князь. Они рассказали, как за пять минут победить панику и почему перед выступлением не стоит есть сладкое.
Фото: freepik.com, создано ИИ
Об этом сообщил портал Om1 Новосибирск.
Алина Князь советует использовать дыхательные упражнения, если паника охватывает за пять минут до выхода на сцену. Она рекомендует закрыть глаза и сделать 5–10 медленных глубоких вдохов и выдохов, чтобы снять напряжение. Также она предлагает ментально отделить себя от страха, осознав, что это просто мысли, а не вы сами.
Юрий Турцев акцентирует внимание на важности технической и физической подготовки. Он советует репетировать перед зеркалом, записывать выступления на видео и посещать групповые занятия. Перед вокальным номером он рекомендует избегать сладкого и пить воду, чтобы избежать пересыхания в горле.
Оба артиста подчеркивают, что опыт и понимание цели выступления помогают справиться со страхом. Турцев также советует выходить на сцену первым, чтобы избежать нарастания волнения в ожидании.
Напомним, ранее Горсайт писал, что как побороть хандру, рассказала врач из Новосибирска
