Рейсы из Москвы и Санкт-Петербурга прибудут в Новосибирск с опозданием
Какие долгострои больше всего раздражают новосибирцев: фоторепортаж
Пожалуй, сложно найти город в России, да и в мире тоже, где бы не было ни одной за...
Новогодние праздники – время радости и веселья. Однако часто за шумными застольями следует неприятное похмелье. Зная несколько простых способов, вы сможете избежать утренней усталости и головной боли после праздника.
Фото сделано с помощью нейросети adobestock.com
Новогодние праздники традиционно не обходятся без обильных угощений и выпивки. Однако утро первого января часто огорчает нас жуткой головной болью в результате алкогольной интоксикации. Как встретить Новый год без «тяжёлых» последствий, разбирался Горсайт.
«После весёлого новогоднего застолья с алкоголем наутро приходит отрезвление не только в прямом, но и в переносном смысле. Похмелье – это не только неприятные ощущения, но и сигнал организма о перегрузе», – сообщила врач-методист Регионального центра общественного здоровья и медицинской профилактики, врач анестезиолог-реаниматолог, кандидат медицинских наук Ольга Королёва.
По словам специалиста, алкоголь, попадая в наш организм, начинает активно перерабатываться с помощью фермента под названием алкогольдегидрогеназа. Этот процесс временно повышает уровень серотонина, благодаря чему мы чувствуем себя расслабленными и счастливыми.
«Однако ресурс фермента ограничен, и вскоре уровень "гормонов радости" резко падает. Это приводит к тому, что наше настроение ухудшается, а головной мозг начинает страдать из-за вмешательства алкоголя в обмен веществ и разрушения связей между нейронами. В результате возникает отёк мозга, меняется циркуляция спинномозговой жидкости и появляется головная боль», – пояснила медик.
Фото с сайта adobestock.com
Не менее пагубно алкоголь действует и на желудочно-кишечный тракт. Происходит «ожог» слизистой оболочки желудка, нарушается процесс пищеварения и работа кишечника.
«Даже самая полезная и питательная пища, будь то экзотическая икра или дорогая рыба, потеряют смысл – организм не сможет усвоить необходимые микроэлементы и витамины в полном объёме совместно со спиртным. Вместо пользы мы получаем только пустые калории», – добавила Ольга Королёва.
Кроме того, алкоголь негативно влияет на нервно-мышечную проводимость. Врач отметила, что люди, страдающие хроническими заболеваниями, могут почувствовать усиление ломоты в суставах и мышцах. Такое ухудшение состояния связано с разрушающим действием алкоголя, который усугубляет существующие проблемы со здоровьем.
«Да и само похмелье часто сопровождается отёками, которые возникают из-за потери жидкой части крови из сосудов. Эта жидкость попадает в межклеточное пространство, из-за чего клетки недополучают питательные вещества. Кровь становится густой и менее текучей, что увеличивает риск образования тромбов и сердечно-сосудистых катастроф. Внешне это проявляется в виде опухшего лица и узких глаз, как после укуса пчелы», – рассказала эксперт.
Также специалист напомнила, что алкоголь снижает самоконтроль, что ведёт к травматизму.
«Например, желание отпраздновать Новый год с ярким фейерверком под воздействием алкоголя может обернуться трагедией. Потеря контроля, невнимательность ведут к ошибкам при запуске петард, что создаёт угрозу для вашей жизни и жизни окружающих», – предупредила врач.
Фото с сайта adobestock.com
Алкоголь даже в небольших дозах может оказаться вредным для организма, и это хорошо известно. Однако, отказаться от бокала шампанского в новогоднюю ночь готовы не все. Как же избежать последствий праздничного застолья?
«Первое правило, которому стоит следовать – не употребляйте алкоголь на пустой желудок. Пища замедляет всасывание спирта в желудке и кишечнике. Кроме того, лучше всего выбирать блюда, богатые клетчаткой, белком и пектином. Отличным вариантом станут отварные овощи, квашеная капуста, салаты и запечённые мясо или рыба», – порекомендовала Ольга Королёва.
«Следующий важный момент – не торопитесь с напитками. Пейте медленно. Так организм успеет частично переработать алкоголь, что поможет избежать сильной интоксикации», – отметила специалист.
«Ещё один важный совет – не мешайте разные виды алкоголя. Такой “коктейль” усилит похмельный синдром, и наутро вы будете чувствовать себя хуже, чем если бы выбрали только один вид спиртного», – добавила медик.
Фото с сайта adobestock.com
После бурного празднования многие сталкиваются с неприятными последствиями – проявлением абстинентного алкогольного синдрома, по-простому – похмельем. Как справиться с этим состоянием, не прибегая к лекарствам?
«Часто после весёлых застолий люди обращаются к витаминам и различным препаратам, надеясь уменьшить проявления алкогольного синдрома. Но это не выход. Если вы переборщили, к сожалению, таблетки и всевозможные зелья не смогут устранить проблему полностью», – подчеркнула Ольга Королёва.
Как бы не хотелось мановением волшебной палочки заставить исчезнуть все неприятные последствия «весёлого» Нового года, к сожалению, это невозможно. Обезболивающие могут лишь уменьшить интенсивность головной боли, но не решат основную проблему. Они лишь временно скроют симптомы, не устраняя их причины.
«Алкоголь выводит из организма калий, что нарушает обменные процессы, особенно в сердечно-сосудистой системе. Многие рекомендуют огуречный рассол, но надеяться на него не стоит. Этот напиток не содержит столько калия, сколько теряет организм. К тому же восстановление баланса требует времени, и подобные резкие изменения могут вызвать серьёзные проблемы, такие как желудочные кровотечения или язвы», – предупредила медик.
Если утро после праздника оказалось особенно тяжёлым, лучше остаться дома и выспаться. Сон помогает организму восстановиться. Кроме того, важно восполнить потерю жидкости и электролитов: пейте много воды, домашние компоты или морсы. Главное – не пытайтесь «лечиться» алкоголем, это может привести к ещё большим проблемам.
После сна освежитесь в душе или примите тёплую ванну. Эти процедуры помогут восстановить водно-солевой баланс в организме. Когда почувствуете себя лучше, прогуляйтесь на свежем воздухе – это пойдёт на пользу вашему состоянию.
«Прислушайтесь к своему организму: если он готов к еде, откажитесь от жирных и тяжёлых блюд. Предпочтите горячий куриный бульон, свежие овощи с растительным маслом, квашеную капусту. А чтобы помочь пищеварению и ускорить вывод токсинов, выберите кефир, ряженку или простоквашу», – посоветовала специалист.
Фото с сайта adobestock.com
«Перед тем как с головой окунуться в водоворот новогодних торжеств, стоит задуматься о том, как организовать их с пользой для себя и близких. Часто 31 декабря превращается в вечеринку с обильным застольем, неконтролируемым употреблением алкоголя и бесконечным просмотром телепередач до утра. Однако такой подход не принесёт ни радости, ни здоровья», – сообщила медик.
Эксперт предложила взглянуть на традиционный праздник по-новому.
«Вместо алкоголя и лишней еды стоит обратить внимание на тех, кто рядом. Именно близкие делают этот день особенным. К тому же застолье с массой нездоровых продуктов и спиртного – не лучший пример для детей. На столе лучше устроить овощную и фруктовую феерию. И вовсе не обязательно "чокаться" шампанским. Пусть дети увидят иной пример празднования», – отметила врач.
По словам специалиста, поднимает настроение не только спиртное. Совместные игры на улице или дома без мыслей о работе и других заботах позволят получить удовольствие и проснуться 1 января без головной боли и сожалений.
«Новый год – это семейное событие, которое можно сделать интересным для всех: детям подарить новые знания, а пожилым – внимание и заботу. Посвятите время родным. Вместе с детьми можно рассмотреть подарки, поиграть, обсудить традиции и окунуться в атмосферу волшебства. Почитайте увлекательную книгу или посмотрите фильм. Для старшего поколения будет приятно, если вы приедете к ним в гости. Это создаст атмосферу уюта и заботы, которую невозможно заменить ничем», – подчеркнула Ольга Королёва.
Фото с сайта adobestock.com
Не забудьте про активный отдых. Катание на плюшках, прогулки по зимнему городу, фотографирование украшенных заснеженных елей – отличный способ провести первый день года.
«Ставьте на первое место активный образ жизни, тогда и к работе вернётесь полными сил и здоровья. Встречайте каждый день в кругу близких с новыми впечатлениями. Сделайте выбор в пользу здоровья и положительных эмоций, чтобы Новый год оставил только приятные воспоминания», – заключила Ольга Королёва.
Пусть новогодние праздники будут радостными, а утро после них – приятным и лёгким. Придерживаясь этих простых рекомендаций, вы сможете снизить неприятные последствия употребления алкоголя и насладиться торжеством.
Ранее Горсайт рассказал о том, как сделать новогоднее застолье не только вкусным, но и здоровым.
