В Новогодние каникулы многие регулярно встречаются с близкими и родственниками. Часто это означает обилие вкусных блюд и продолжительные просмотры телевизора с новогодними программами.

Разнообразие – ключ к удовольствию

«Конечно, устоять перед множеством соблазнов очень сложно. Когда открывается широкий выбор блюд, хочется попробовать всё. Здесь важно себя немного "переформатировать". Лучше выбрать то, что доставит удовольствие и не навредит здоровью», – посоветовала главный эпидемиолог Новосибирской области, нутрициолог Елена Пудова.

Специалист отметила, что отличным вариантом могут стать сырные, мясные, овощные и фруктовые нарезки. Также стоит обратить внимание зелень. Эти продукты помогут получить необходимые белок и клетчатку, а также сохранить фигуру. 

«С таким подходом к еде нам будет легче общаться и танцевать, а не просто сидеть. Хотя некоторые ставят для себя цель – прийти и вкусно поесть. Это из серии: "За что уплачено, должно быть проглочено". Это не совсем правильное мышление. Всегда нужно думать о здоровье, о том, что будет завтра», – подчеркнула врач.

Фото сделано с помощью нейросети adobestock.com

Как избежать переедания 

Новогодние праздники часто оборачиваются для нашего организма настоящими испытаниями. Позднее время вечеринок и корпоративов, когда столы ломятся от блюд, может привести к неприятным последствиям для организма. Стоит ли рисковать своим здоровьем ради лишнего кусочка?

«Обычно новогодние корпоративы проходят в то время, когда наш организм уже настроен на отдых. Он привык к вечернему покою, а мы его вдруг нагружаем обильной едой. Это может вызвать несварение, особенно у тех, кто перед праздниками придерживался строгой диеты. Сюда добавьте боли, тошноту и даже рвоту – не самый лучший сценарий для праздника», – предупредила эксперт.

Нам надо наконец-то понять, что Новый год – не только о еде. Это прекрасная возможность поздравить коллег, пообщаться, потанцевать и просто весело провести время. Вкусный стол не должен становиться целью вечера. Человек сможет съесть лишь столько, сколько его организм способен принять, и не стоит пытаться превзойти себя в этом вопросе.

«Если вы готовите ужин для семьи, сосредоточьтесь на нескольких излюбленных блюдах. У каждого есть предпочтения, и можно их побаловать, не перегружая стол. Избыточное количество еды не только бьёт по карману, но и может привести к тому, что часть блюд придётся выбросить или есть до конца каникул, что чревато пищевыми отравлениями», – отметила врач.

Фото с сайта adobestock.com

Елена Пудова порекомендовала сделать акцент на лёгких закусках. Чем проще блюдо и меньше в нём сложных ингредиентов, тем оно полезнее и вкуснее. Так вы будете точно знать, что употребляете в пищу, и избежите неприятных сюрпризов.

«Иногда достаточно добавить немного антуража – красивые салфетки, изысканная посуда и свечи дают нам праздничную обстановку. Это поможет создать особое настроение и провести приятный вечер с близкими в уютной атмосфере, не перегружая желудок», – посоветовала нутрициолог.

Новогодние каникулы – лучшее время для активности

Новый год – это не только застолья и подарки, но и отличная возможность провести время с пользой для души и тела. Вместо того, чтобы сидеть за столом часами, отправляйтесь на прогулку или устройте танцевальный вечер.

«Ведь это действительно идеальное время, чтобы выбраться из дома и насладиться свежим воздухом, запахом леса. Обычно мы слишком много времени проводим в сидячем положении: на работе, дома или в транспорте. Но в праздники есть шанс расслабиться и отвлечься от забот. Заельцовский бор, Первомайский сквер и Бугринская роща – только некоторые из мест, где стоит прогуляться. Да даже прогулка по двору принесёт массу удовольствия. Вдыхайте свежий зимний воздух и наслаждайтесь тёплым чаем с ягодами и листьями сушеной смородины, приготовленным в термосе», – рассказала специалист.

Фото с сайта adobestock.com

Не забывайте и о зимних развлечениях: лыжи, коньки, ватрушки. Главное помнить о безопасности и выбирать разрешённые места для таких занятий. Если зима не по душе, можно отправиться в СПА – устроить праздник своему телу и здоровью, или заняться любимым хобби. Рисование, йога, танцы, посещение бассейна – всё это гораздо полезнее, чем бесконечные застолья и просмотр телевизора. Таким образом, лишние килограммы не будут вас беспокоить.

«Есть люди, работающие даже в праздники – это медики, сотрудники полиции и МЧС и так далее. Для них новогодние дни особенно напряжённые. Нам нужно позаботиться о том, чтобы их работа была менее загруженной. Давайте беречь себя и окружающих, чтобы у этих профессионалов стало меньше причин для тревог», – посоветовала Елена Пудова.

Ранее Горсайт писал о том, как избежать похмелья после новогодних праздников.