В Новосибирской области продолжается неделя продвижения активного образа жизни. Главный внештатный детский специалист министерства здравоохранения региона по профилактической медицине, доцент кафедры общественного здоровья и здравоохранения Новосибирского государственного медицинского университета, кандидат медицинских наук Андрей Фунтиков рассказал, как легко и просто поддерживать своё тело в тонусе.

«Долгие часы перед компьютером обязательно обернутся неприятными последствиями для здоровья. Исследования показывают, что восьмичасовой рабочий день у монитора увеличивает вероятность преждевременной смерти на 15%. Такой образ жизни негативно сказывается на состоянии внутренних органов и замедляет метаболизм», – сообщил медик.

По словам специалиста, многочасовое сидение в кресле приводит к застойным явлениям в организме, спазмам мышц и проблемам с сосудами. Кроме того, ухудшается осанка. 

«В таких условиях важно заниматься физической активностью. Однако не у всех есть возможность регулярно посещать тренажёрный зал или бассейн. К счастью, существует более простой и доступный способ поддерживать здоровье – утренняя зарядка», – посоветовал Андрей Фунтиков.

Врач отметил, что ежедневная двадцатиминутная гимнастика в первой половине дня способна творить чудеса. Она нормализует давление, укрепляет иммунную систему и ускоряет обмен веществ. Люди, которые занимаются по утрам, быстрее избавляются от лишнего веса по сравнению с теми, кто тренируется вечером.

«Если времени на зарядку нет, попробуйте найти возможность для коротких прогулок в течение дня. Пешком на работу или обратно – отличное решение, если позволяет расстояние. Если без автомобиля никак, можно парковаться чуть дальше от дома, чтобы прогуляться», – добавил эксперт.

Если ваш рабочий день проходит за компьютером, настройте себе напоминания, чтобы каждые час-два вставать и разминать мышцы. 

«Обеденный перерыв – это тоже возможность для движения. Вместо того чтобы обедать за компьютером, выйдите на улицу, прогуляйтесь до ближайшего кафе или просто смените обстановку. Также можно приобрести шагомер и ежедневно проходить от восьми до десяти тысяч шагов, что составляет около пяти-восьми километров», – заключил Андрей Фунтиков.

Физическая активность – это не только спорт. Повседневные дела, такие как уборка дома, прогулки с собакой, танцы или катание на лыжах и коньках, доступны каждому и способствуют поддержанию здоровья. Дайте себе шанс оставаться в форме и быть энергичным.

Ранее врач по лечебной физкультуре и спортивной медицине Елена Октябрьская рассказала, как малоподвижный образ жизни влияет на здоровье.