В Новосибирске с 16 марта начнут выдавать разрешения на весеннюю охоту
Волонтёр из Новосибирска рассказала, что происходит на Чёрном море после ЧП с мазутом
15 декабря 2024 года в Керче...
Новогодние праздники — это время для отдыха и наслаждения, но после них организму бывает сложно вернуться в привычный ритм. Нарушается режим сна, появляется усталость, и последствия переедания дают о себе знать. Если вы испытываете что-то подобное, вот пять простых способов вернуть баланс в организме.
Фото: ru.freepik.com / сгенерировано с помощью ИИ
Недостаток сна в праздничные дни ослабляет организм. Чтобы восстановить силы, старайтесь спать не менее 7-8 часов, уделяя внимание качеству сна. Ложитесь спать в тишине, избегайте использования гаджетов перед отдыхом и создавайте в комнате уютную атмосферу.
Диетолог Галина Анисеня из World Class советует как можно быстрее вернуться к правильному питанию.
Можно устроить один или два разгрузочных дня, чтобы компенсировать излишества. Если вы набрали вес, не садитесь на низкокалорийную диету. Нормализуйте вес по всем правилам диетологии, соблюдая три закона: дефицит калорийности, режим питания и сбалансированный рацион по БЖУ.
После праздников важно вернуть телу тонус. Это не обязательно должны быть интенсивные тренировки — достаточно 20-минутной зарядки или пеших прогулок. Движение улучшает кровообращение и настроение, помогая быстрее адаптироваться к повседневной жизни.
Напомним, как адаптироваться к рабочим будням после праздников.
