В Новосибирске задержали мужчину за заказ убийства матери
Новосибирцы сыграли три свадьбы в традициях индийского кино
Сибирячке 27 лет, а мужу Виджаю — 29. В м...
Долгое время учёные полагали, что наш мозг по мере старения теряет свои клетки. Считалось, что этот процесс запускается с момента рождения и значительно ускоряется после семидесятилетнего рубежа. Однако современные открытия опровергают такую теорию.
Фото сделано с помощью нейросети freepik.com
Мозг человека – удивительное творение природы. Это сложнейшая система, где миллиарды нейронов взаимодействуют, организуя мыслительные процессы и обеспечивая жизнедеятельность организма. Врач-методист Регионального центра общественного здоровья и медицинской профилактики Елена Ефанова прокомментировала Горсайту распространённые заблуждения, связанные со старением нашего «главного компьютера».
По словам специалиста, на протяжении всей жизни мозг человека переживает невероятные изменения. С самого начала формирования в утробе и до глубокой старости, его структура и функции непрерывно трансформируются, обеспечивая нам возможность адаптироваться к окружающему миру.
«В раннем детстве мозг ребёнка формирует более миллиона новых нервных связей в секунду. В дошкольный период его размер увеличивается в несколько раз, а к 6 годам достигает 90% от объёма мозга взрослого человека. Лобная доля, ответственная за планирование, рабочую память и двигательные импульсы, продолжает развитие до 35 лет», – пояснила врач.
С годами мозг начинает постепенно утрачивать некоторые свои функции. Эпизоды забывчивости или незначительные провалы в памяти человек может испытывать и в 30 лет, однако, они не связаны с системными изменениями. В пожилом возрасте ухудшение памяти может вызывать тревогу, так как часто ассоциируется с деменцией или болезнью Альцгеймера.
Фото сделано с помощью нейросети freepik.com
Многие считают, что память неизбежно ухудшается с возрастом и бороться с этим бесполезно. Однако это не так. Некоторым пожилым людям действительно сложнее запоминать новую информацию, но это не повод опускать руки. Достаточно выбрать правильный подход к тренировке памяти, чтобы сохранить её остроту.
«Существует мнение, что разгадывание кроссвордов и заучивание стихов помогает развивать память. Но это не совсем верно. Если заучивание стихов не навредит, то кроссворды могут привести к противоположному эффекту – автоматизму и снижению мыслительных процессов. Мозг быстро улавливает однообразные принципы кроссвордов и начинает решать их машинально, что не способствует развитию», – отметила Елена Ефанова.
Чтобы память оставалась в тонусе, нужно использовать разные методы тренировки, которые на первый взгляд не связаны с запоминанием.
«Чтение вслух помогает концентрироваться и развивает внимание. Играть на музыкальном инструменте – особенно если вы только начинаете учиться – также может значительно улучшить работу мозга. Это требует координации и внимания, что способствует укреплению памяти», – добавила медик.
Фото сделано с помощью нейросети freepik.com
Кроме того, изучение иностранного языка – отличный способ поддерживать память в отличной форме. Это стимулирует мозг активно работать, улучшая его функции. Медитативные практики, в свою очередь, помогают снять стресс и улучшают концентрацию, что также благотворно влияет на запоминание информации.
Часто можно услышать утверждение, что старость неизбежно сопровождается слабоумием. Но это не совсем так. Согласно мнению геронтологов, подобная проблема чаще касается тех, кто перестаёт активно использовать свои умственные способности.
«Риск унаследовать склонность к деменции или болезни Альцгеймера невелик – он не превышает 15%. Это связано с тем, что гены, повышающие вероятность этих заболеваний, начинают действовать только в определённых комбинациях», – пояснила эксперт.
Тревожнее ситуация с факторами, связанными с образом жизни. Врач подчеркнула, что ожирение и недостаточная физическая активность значительно увеличивают риск развития старческого слабоумия.
«Регулярная интеллектуальная активность помогает поддерживать мозг в тонусе и снижает вероятность когнитивных нарушений. Кроме того, важен и социальный аспект. Общение с людьми, участие в общественной жизни и наличие увлечений помогают сохранить ясность ума и в преклонные годы», – обратила внимание Елена Ефанова.
Фото сделано с помощью нейросети freepik.com
«На самом деле, после 60 лет мозг выходит на новый уровень продуктивности. Возникает уникальное явление – "мозговая амбидекстрия", когда оба полушария начинают работать в тандеме, помогая решать более сложные задачи», – рассказала врач.
Так почему же часто кажется, что люди старшего возраста думают иначе? По словам медика, это связано с тем, что их мозг переключается на другой стиль работы. Мы начинаем мыслить глубже и всесторонне, но скорость обработки информации может немного уменьшиться. Однако это никак не снижает качество мышления.
«Для поддержания активности мозгу необходима постоянная нагрузка. В течение жизни мы накапливаем опыт и часто начинаем действовать по шаблону, не задумываясь над новыми решениями. Это приводит к тому, что мозг постепенно переходит в режим экономии, и старые нейронные связи исчезают», – отметила Елена Ефанова.
Современная наука утверждает, что настоящий расцвет интеллекта происходит после 50 лет. В этот период мы обретаем способность глубже и всеобъемлюще анализировать ситуации, лучше понимаем людей и уверенно оперируем знаниями. Даже в 80 лет человек способен превосходить молодёжь по этим показателям.
Фото сделано с помощью нейросети freepik.com
«Интересно, что пик скорости передачи нервных импульсов приходится на возраст 60 лет и может оставаться на высоком уровне до 80–90 лет. Специалисты утверждают, что в 60–70 лет мы всё ещё можем улучшить интеллектуальный потенциал в тридцать раз – мозг предоставляет нам эту возможность», – добавила эксперт.
Многие считают, что с возрастом мозг неизбежно теряет объём. После 80 лет он действительно уменьшается примерно на 5-10%. Но это всегда происходит. Существует множество способов сохранить ясность ума и поддерживать мозг в форме.
«Регулярная физическая активность способна творить чудеса. Танцы, бег и аэробика, а также простые прогулки быстрым шагом могут предотвратить уменьшение объёма мозга», – сообщила специалист.
Фото сделано с помощью нейросети freepik.com
Это заблуждение долгое время считалось непреложной истиной благодаря его автору Сантьяго Рамон-и-Кахаля, знаменитому учёному и отцу «нейронной теории». В 1928 году он заявил, что утрата нейронов из-за травм или старения необратима. Авторитет Нобелевского лауреата был настолько велик, что никто из учёных даже не пытался опровергнуть его гипотезу.
«Однако в 1965 году Джозеф Альтман, профессор Массачусетского университета, сделал важное открытие. Его исследования показали, что нейрогенез продолжается на протяжении всей жизни, но только в определённых зонах мозга. Ежедневно в гиппокампе появляется около 700 новых нейронов, составляющих примерно треть от общего числа количества в этой области. Гиппокамп играет важную роль в обучении и запоминании, интеграции сенсорной информации, реакции на новую информацию и регуляции настроения», – объяснила Елена Ефанова.
Современные исследования также указывают на возможность образования нейронов в неокортексе, новых зонах коры головного мозга. Эти области, которые у человека развиты значительно больше, чем у низших млекопитающих, ответственны за наш «думающий» мозг и обладают большим потенциалом.
«Научные данные свидетельствуют о том, что нейрогенезу способствуют регулярные физические упражнения, творчество, умственная активность, социальная деятельность, правильное питание, оптимизм и качественный сон», – подчеркнула врач.
Фото сделано с помощью нейросети freepik.com
Поддержание активности мозга – задача, которая требует комплексного подхода. Несложные изменения в повседневной жизни могут значительно улучшить функционирование нашего главного органа.
«Сочетание умеренной аэробики и силовых упражнений в течение 45 минут несколько раз в неделю помогает улучшить когнитивные функции у людей старше 50 лет. Регулярные тренировки не только укрепляют тело, но и стимулируют работу мозга, обеспечивая ему необходимый приток кислорода и питательных веществ», – рассказала медик.
Специалист также порекомендовала записаться на занятия живописью, уроки игры на музыкальных инструментах или изучение иностранного языка. Творческая активность – это своеобразная гимнастика для мозга.
«Важно обратить внимание на своё питание. Учёные связывают уровень омега-3 и омега-6 жирных кислот в крови со здоровым старением. Исследования показывают, что более высокий уровень лютеина, который содержится в зелёных листовых овощах, таких как капуста, шпинат и авокадо, улучшает скорость нервных реакций», – отметила врач.
Фото сделано с помощью нейросети freepik.com
Отказ от курения и чрезмерного употребления алкоголя играет ключевую роль в поддержании здоровья области мозга, ответственной за долговременную память и усвоение знаний.
«Старение – естественный процесс, которого не стоит бояться. Но в наших силах сделать так, чтобы мозг сохранял молодость как можно дольше», – заключила врач-методист Регионального центра общественного здоровья и медицинской профилактики Елена Ефанова.
Ранее Горсайт писал о том, кому нельзя есть грибы.
