В Новосибирской области началась неделя здорового долголетия. Заведующая отделом организации медицинской профилактики Регионального центра общественного здоровья и медицинской профилактики, врач-терапевт Ирина Зуева рассказала, как сохранить бодрость и здоровье на долгие годы.

«Старение – это уникальный процесс, свойственный каждому из нас. Хотя биологические основы старения заложены в наших генах, существуют факторы, которые могут продлить или сократить жизнь. Человек, с точки зрения биологии, состоит из клеток, каждая из которых имеет свой срок службы. Однако, помимо генетики, есть множество факторов, влияющих на продолжительность жизни», – пояснила врач.

По словам специалиста, генетика играет важную роль в продлении молодости и хорошего самочувствия. Если ваши родители прожили долгую жизнь, у вас также есть шанс стать долгожителем. Однако не только гены определяют, сколько лет мы проживем.

«Экологическая обстановка также значима: чистый воздух и благоприятные климатические условия способствуют здоровью. Жители сельских районов и южных регионов часто стареют быстрее. Вредное воздействие ультрафиолетовых лучей ускоряет старение кожи, поэтому защита от солнца важна для сохранения молодости», – отметила Ирина Зуева.

Кроме того, работа в неблагоприятных условиях, например, в ночные смены или на вредном производстве, может негативно сказаться на здоровье.

«Здоровый образ жизни, отсутствие вредных привычек и умеренная физическая активность способствуют долголетию. Исследования показывают, что среди долгожителей преобладают худощавые, активные люди, которые не курят и не злоупотребляют алкоголем. Их организмы способны адаптироваться к возрастным изменениям», – подчеркнула терапевт.

Рациональное питание и управление стрессом также играют ключевую роль в поддержании здоровья. Регулярные приёмы пищи без длительных перерывов и переедания помогают организму эффективно усваивать питательные вещества.

«Эксперименты на мышах показали, что животные, находящиеся в комфортных условиях и питающиеся низкокалорийной пищей, живут дольше. Хотя, что полезно для мышей, не всегда применимо к людям. Исследования, начатые в 1921 году, подтвердили, что образ жизни оказывает значительное влияние на продолжительность жизни», – добавила медик.

Врач отметила, что позитивное мышление и активная жизненная позиция способствуют не только психологическому, но и биологическому долголетию. Интерес к жизни, социальная активность и желание продолжать работать помогают людям спокойно воспринимать возрастные изменения.

«Как говорится: “Человеку столько лет, на сколько он себя ощущает”. Важно помнить, что субъективное восприятие возраста может отличаться от календарного», – упомянула специалист.

Старение – процесс медленный и постоянный, поэтому поддержание здоровья требует регулярных усилий. Геронтология, наука о старении, предлагает комплексный подход к продлению жизни и предотвращению преждевременного старения.

«Каждый из нас должен самостоятельно заботиться о своём здоровье, адаптировать образ жизни и среду обитания в соответствии с возрастом и состоянием здоровья. Регулярные медицинские обследования и превентивные меры помогут избежать хронических заболеваний и продлить активные годы жизни», – заключила Ирина Зуева.

Ранее специалисты рассказали, как работодатели заботятся о здоровье сотрудников.