Названа главная причина ДТП в Новосибирской области
Побывавший на СВО уроженец Камеруна устроился на завод в Новосибирске
Лионель получил высшее образование по м...
Учёные нашли способ снизить уровень холестерина, употребляя овсяные хлопья. Овсянка содержит бета-глюкан, который помогает уменьшить количество вредного холестерина в крови.
Фото с сайта adobestock.com
Эндокринолог Зухра Павлова написала в своём ТГ-канале, что 80% холестерина вырабатывается организмом, а 20% поступает с пищей. Эти 20% можно скорректировать, что часто решает проблему высокого уровня холестерина.
Для снижения холестерина специалист порекомендовала употреблять грубые овсяные хлопья. Их заливают остуженной кипяченой водой за полчаса до еды. В хлопья можно добавить изюм, фундук или чернослив.
Бета-глюкан, содержащийся в овсе, превращается в вязкую массу, связывающую холестерин. Исследования показывают, что 3 грамма растворимых волокон овса снижают уровень холестерина на 8-23% у людей с его высоким содержанием.
Ранее Горсайт писал о неожиданных преимуществах солёного сала.
