В Новосибирской области началась неделя сохранения мужского здоровья. Главный внештатный детский специалист министерства здравоохранения Новосибирской области по профилактической медицине, доцент кафедры общественного здоровья и здравоохранения НГМУ, заведующий отделением Клинического центра охраны здоровья семьи и репродукции, кандидат медицинских наук Андрей Фунтиков рассказал, почему мужчины живут меньше женщин и так ли это на самом деле?

«Согласно данным Росстата, население Новосибирской области составляет около 2,8 миллиона человек. В региональном профиле отмечено, что мужчин – около 45,5%, а женщин – 54,5%. Это уже говорит о том, что мужчин объективно меньше. Основная причина кроется в высокой преждевременной смертности среди представителей сильного пола», – отметил врач.

По словам специалиста, утверждение о том, что мужчины живут меньше, – это не миф, а подтверждённый факт. Средняя продолжительность жизни в Новосибирской области составляет 72,2 года. Если разобраться детальнее, то у мужчин этот показатель равен 66,6 года, а у женщин – 78,1 года. Разница между ними достигает 12 лет. Такая статистика может звучать пугающе, но важно понимать, что эта проблема имеет конкретные причины, на которые можно и нужно влиять.

Почему мужчины в зоне риска?

Андрей Фунтиков рассказал о трёх причинах, которые сокращают жизнь мужчин. Среди них вредные привычки, позднее обращение к врачу и влияние стресса.

• Вредные привычки – скрытые враги

Курение, злоупотребление алкоголем, лишний вес, неправильное питание и малоподвижный образ жизни – всё это становится неотъемлемой частью жизни многих мужчин. Эти привычки часто проникают в повседневность из-за напряжённого ритма жизни, высокого уровня ответственности и желания быстро снять стресс. Однако такие «решения» медленно, но верно подтачивают организм изнутри. 

Регулярное потребление фастфуда, переедание на ходу и отсутствие физических нагрузок приводят к болезням сердца, сосудов, диабету и другим серьёзным недугам. Стоит ли мимолётное облегчение того, чтобы платить за него здоровьем?

• Когда обращение к врачу становится поздним

К сожалению, мужчины склонны терпеть до последнего. Визит к врачу часто откладывается, пока болезнь не загонит в угол. Но многие заболевания развиваются без явных симптомов, и это делает их особенно опасными. Например, высокое давление может не проявляться годами, а атеросклероз не даёт о себе знать до тех пор, пока не случится инфаркт. Сахарный диабет тоже растёт постепенно, нанося организму вред. 

Диспансеризация – это тот инструмент, который позволяет выявить проблемы на ранних стадиях. Болезни сердечно-сосудистой системы, диабет и другие «тихие убийцы» поддаются контролю, если вовремя обратить внимание на своё здоровье.

• Психика и стресс: мужская выдержка против природы

Мужчины часто превращают стресс в личную битву, которую предпочитают вести в одиночку. Вместо того чтобы делиться своими переживаниями или обращаться за помощью, они стараются справляться самостоятельно. Этот подход создаёт огромное напряжение: ухудшается сон, скачет давление, пропадает аппетит, возникают раздражительность и конфликты в отношениях. Но почему женщины, которые тоже испытывают стресс, часто справляются с ним по-другому?

Андрей Фунтиков подчеркнул, что разница не только в биологии, но и в подходе. Женщина, как правило, охотнее говорит о своих проблемах, не боится просить помощи и обращается к специалистам. Мужчина же чаще подавляет свои эмоции, что приводит к серьёзным последствиям для физического здоровья и психики. В итоге такая «стойкость» может обернуться дорогой ценой.

Как стать долгожителем: 7 простых и действенных советов для мужчин

Любое здоровье, а особенно мужское, напрямую зависит от образа жизни и привычек. Семь простых шагов помогут продлить мужчинам жизнь и улучшить её качество.

• Первое правило – контроль давления. Регулярное измерение артериального давления позволяет вовремя выявить отклонения и избежать осложнений. 

• Не менее важно следить за уровнем сахара в крови. Риск диабета возрастает с возрастом, поэтому хотя бы раз в год сдавайте анализы, чтобы оставаться уверенным в своём здоровье.

• Особое внимание стоит уделить талии. Большой живот – это не следствие возраста, а тревожный сигнал, который увеличивает вероятность сердечно-сосудистых заболеваний. Поддерживайте нормальный вес, чтобы снизить риски.

• Движение – залог жизни. Физическая активность должна стать неотъемлемой частью дня. Даже полчаса ходьбы пять дней в неделю способны сделать чудо с вашим самочувствием.

• Сон – ещё один ключевой элемент здоровья. Постарайтесь спать не меньше семи часов в сутки. Избегайте практики «отосплюсь на выходных», так как она не приносит пользы организму.

• Категорический отказ от курения – одно из самых важных решений для укрепления здоровья. Эта привычка наносит непоправимый вред организму, а отказ от неё станет мощным вкладом в ваше долголетие.

• Наконец, не забывайте о ежегодной профилактике. Регулярные визиты к врачу помогают предотвратить серьёзные заболевания и сохранить хорошее самочувствие.

Семья – источник силы

«Семья – это больше, чем просто близкие люди рядом. Семья даёт поддержку, мотивацию и смысл жизни. Именно жена, как правило, первой замечает изменения в состоянии мужчины: усталость, бессонницу, повышенную раздражительность. Например, инициатива сходить на диспансеризацию может принадлежать супруге: “Давай выберем день вместе”. Дети становятся мощным стимулом для того, чтобы заботиться о себе. Они вдохновляют на необходимые шаги, которые мужчина часто откладывает на потом», – заметил доцент кафедры общественного здоровья и здравоохранения Новосибирского государственного медицинского университета, заведующий отделением Клинического центра охраны здоровья семьи и репродукции, кандидат медицинских наук Андрей Фунтиков. 

Не стоит думать, что здоровье и долголетие – это исключительно вопрос удачи или генетики. Конечно, наследственность играет свою роль, но гораздо важнее то, что вы делаете ежедневно. Здоровый сон, активность, правильное питание, устойчивость к стрессу и профилактика – вот основные составляющие долгой и полноценной жизни.

Ранее врач-кардиолог, кандидат медицинских наук Наталья Новикова объяснила, какие факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний нельзя изменить и что с этим делать.