Небольшое похолодание ждёт новосибирцев в выходные
У сибирячки ювенальная юстиция Италии забрала дочь прямо из школы
Сказки не получилось
Алина познакомилась с румыном Думитру Валеан...
С наступлением осени и зимы мы сталкиваемся с проблемой короткого светового дня. Роспотребнадзор дал рекомендации, которые помогут адаптироваться к этим изменениям и сохранить здоровье.
Фото: Горсайт
Роспотребнадзор сообщил, что для улучшения самочувствия важно обеспечить правильное освещение в помещениях. Рекомендуется использовать яркие лампы, имитирующие дневной свет, и открывать шторы для максимального использования естественного света.
Также специалисты советуют регулярно гулять на свежем воздухе, особенно в солнечные дни. Даже короткие прогулки могут значительно улучшить настроение и общее состояние.
Физическая активность, такая как утренняя зарядка или йога, способствует выработке эндорфинов — гормонов счастья. Регулярные упражнения помогут поддерживать хорошее самочувствие.
Роспотребнадзор также рекомендует соблюдать режим сна и следить за питанием. В рационе должны быть продукты, богатые витаминами и минералами, особенно витамином D.
Напомним: новосибирцам рассказали, как отказ от курения воздействует на организм.
