Инсульт остаётся одной из главных причин смертности и инвалидизации во всём мире. Однако, как подчёркивают специалисты, большинство факторов риска этого состояния поддаются контролю. Регулярное измерение давления, здоровое питание, физическая активность и отказ от вредных привычек могут значительно снизить вероятность сосудистой катастрофы. И даже если инсульт случился, своевременное распознавание симптомов и быстрое обращение за помощью способны спасти жизнь и минимизировать последствия.

Врач-методист ГКУЗ НСО «Региональный центр общественного здоровья и медицинской профилактики» Анастасия Шаламова делится простыми и действенными рекомендациями, которые помогут каждому сохранить здоровье сосудов и головного мозга.

Что такое инсульт и почему он происходит

Инсульт — это острое нарушение мозгового кровообращения, которое приводит к повреждению ткани мозга. Оно возникает либо из-за закупорки сосуда (ишемический инсульт), либо из-за его разрыва с кровоизлиянием (геморрагический инсульт). В 85 процентах случаев встречается ишемический вариант: просвет сосуда сужается из-за атеросклеротической бляшки или перекрывается тромбом, оторвавшимся от стенки. Геморрагический инсульт случается реже, но он особенно опасен — причиной становится разрыв артерии при резком скачке давления или из-за аневризмы.

«Важно понимать, что инсульт не возникает на пустом месте, — комментирует Анастасия Шаламова. — Ему всегда предшествуют факторы риска, на которые мы можем влиять. Повышенное давление, высокий холестерин, сахарный диабет, курение, малоподвижность, стрессы — всё это мишени для нашей профилактики».

Как распознать инсульт: три простых теста

Симптомы инсульта появляются внезапно. Это могут быть слабость или онемение руки и ноги с одной стороны тела, асимметрия лица, нарушения речи, головокружение, шаткость походки, потеря зрения или двоение, сильная головная боль. Анастасия Шаламова рекомендует запомнить три простых действия, которые помогут быстро проверить, не случился ли у человека инсульт.

«Попросите человека улыбнуться, — советует специалист. — При инсульте один уголок рта останется опущенным. Попросите его заговорить или повторить за вами простую фразу — речь станет невнятной и замедленной. Попросите поднять руки вверх — одна рука не поднимется или поднимется с трудом. Если хотя бы одно из этих заданий не выполнено, немедленно вызывайте скорую помощь».

Что делать до приезда врача

Пока едет скорая, важно не терять времени. Анастасия Шаламова даёт чёткие указания: уложить человека на спину, приподняв голову и плечи. Если есть съёмные протезы — извлечь их. При позывах к рвоте повернуть голову на бок, чтобы не допустить попадания рвотных масс в дыхательные пути. Следить, чтобы язык не западал. Расстегнуть стесняющую одежду, открыть окно для свежего воздуха, укрыть пострадавшего, если прохладно. 

«Главное — действовать быстро, но спокойно, — подчёркивает Анастасия Шаламова. — Своевременная госпитализация в специализированный стационар многократно повышает шансы на благоприятный исход».

Профилактика инсульта: восемь правил для жизни

Лучший способ избежать инсульта — устранить факторы риска. Анастасия Шаламова рекомендует придерживаться здорового образа жизни, который включает отказ от курения и злоупотребления алкоголем, активный образ жизни с ежедневными тридцатиминутными прогулками быстрым шагом, а также занятия спортом по силам. Питание должно быть рациональным: сократить потребление соли до 2–4 граммов в сутки, ограничить жирные продукты, пить не менее полутора литров воды в день.

Немаловажны режим труда и отдыха, умение справляться со стрессом, развитие стрессоустойчивости. Регулярно измеряйте артериальное давление — оно должно быть ниже 140 на 90 мм ртутного столба для большинства людей. Контролируйте уровень сахара и холестерина не реже раза в год.

Обязательно проходите диспансеризацию и профилактические осмотры. Если у вас уже есть хронические заболевания, строго выполняйте назначения врача. 

«Инсульт склонен к повторению, — предупреждает Анастасия Шаламова. — Но соблюдение этих простых правил поможет сохранить здоровье и избежать повторных катастроф».

Жизнь без инсульта — реальность

Неделя сохранения здоровья головного мозга в Новосибирской области — это напоминание о том, что наше здоровье в наших руках. Контроль давления, регулярная физическая активность, сбалансированное питание и отказ от вредных привычек доступны каждому. Начните с малого: проверьте давление сегодня, замените солёную пищу на свежие овощи, найдите время для тридцатиминутной прогулки. Ваши сосуды скажут вам спасибо, а активная и долгая жизнь станет наградой.

Ранее Горсайт рассказал, как сохранить здоровье лёгких в пожилом возрасте.