Неделя сохранения душевного комфорта проходит в Новосибирске с 30 октября по 5 ноября. Она приурочена к Международной неделе осведомления о стрессе. Накануне Горсайт встретился с психологом Регионального центра общественного здоровья и медицинской профилактики Татьяной Нестеренко и попросил ответить на несколько вопросов о том, как проявляется стресс.
По словам эксперта существует три стадии стресса: мобилизация, сопротивление, истощение.
– Первая стадия стресса – это, мобилизация, когда включаются адаптационные механизмы саморегуляции организма, который пытается восстановить нормальную жизнедеятельность, и именно в этот период либо идет подготовка к защите, то есть надо выстоять, выдержать или уйти, спрятаться, отойти в сторону, – рассказала Татьяна Нестеренко.
Вторая стадия, это – сопротивление. Она наступает при относительной стабилизация работы нарушенных систем при внезапном воздействии на первой стадии. При этом расходуется энергия, которая имеет ограниченный запас, и очень часто не восполняется. Именно в этот период человек становится агрессивным, он может быть раздражительным.
Третья стадия называется истощение. Происходит это в том случае, если запас энергии расходуется гораздо быстрее, нежели пополняется, и организм теряет способность к сопротивлению и начинается расстройство.
– Мы говорим о расстройствах психосоматического характера, когда у человека уже начинаются и головные боли, и проблемы с желудочно-кишечным трактом, и артериальное давление повышается, и так далее. Такие проявления идут на физическом уровне, – отметила эксперт.
Также она рассказала о видах стресса, которые по характеру воздействия могут быть разноплановыми.
– Стресс может быть эмоциональным. Это вообще самая первая реакция при стрессе, при воздействии извне. Мы выдаем реакцию, это может быть страх, гнев, раздражение. И это самая первая реакция. Он может быть психологическим по характеру воздействия, он может быть обусловлен социальными факторами или собственным волнением. Психологический стресс вызывается конфликтными ситуациями в обществе, переживаниями о будущем, связанными с неизвестностью предстоящих событий. При таком стрессе человек может переживать эмоции: страх, волнение, зависть, тоску, ревность, раздражительность, тревогу, беспокойство. Это всё проявления психологического стресса, – предупредила психолог.
Также она назвала ещё два вида стресса: профессиональный и биологический. Первый возникает вследствие влияния так называемых рабочих стресс-факторов. Сюда мы можем отнести вредные условия труда, неудобный график работы, плохое питание в течение рабочего времени, напряжённые отношения с руководством, с коллегами, перегрузки, быстрый темп работы, однотипность действий и так далее. Второй вызывается физическими стресс-факторами. К ним относятся ожоги, перехлаждения, заболевания, отравления, травмы, голод. Это тоже стресс, потому что это идет воздействие на организм на физическом уровне.
Ранее Горсайт рассказал о том, что такое стресс и о его влиянии на человека.
