ХК «Сибирь» на выезде проиграл «Трактору»
Почему нужно обязательно сходить на балет «Винни-Пух» в НОВАТе: авторская колонка журналиста Горсайта
Эту постановку наша семья ждала с нетерпением и даже лёгким волнением. Когда настал тот долго...
Закаливание помогает организму адаптироваться к изменениям температуры и снижает риск простудных заболеваний. О том, с чего начать этот полезный процесс, рассказал кандидат медицинских наук, доцент Пироговского Университета Ярослав Гурин.
Фото: Горсайт
По словам эксперта, закаливание — это не экстремальные процедуры, а последовательное обучение организма. Оно включает в себя постепенное снижение температуры воды и регулярные процедуры. Важно соблюдать принцип постепенности и индивидуальный подход.
Закаливание начинается с простых действий, таких как умывание прохладной водой и хождение босиком. Эти методы помогают тренировать сосуды и укрепляют иммунитет. Кроме того, полезно спать с приоткрытым окном: свежий воздух закаляет слизистые дыхательных путей, улучшает качество сна и работу мозга.
Гурин предупредил, что нельзя резко срываться и обливаться ледяной водой. Также стоит обязательно прислушиваться к своим ощущениям. Например, озноб, «гусиная кожа», посинение — сигналы к остановке. Закаливание должно вызывать приятные ощущения бодрости, а не страдания.
Китайская медицина также предлагает свои методы закаливания. Они включают контрастное умывание и прогулки в любую погоду. Важно помнить, что перед началом закаливания необходимо проконсультироваться с врачом, особенно при наличии хронических заболеваний.
Напомним: новый вид врачей появится в Новосибирской области.
