Вышка сотовой связи загорелась в Новосибирской области
Побывавший на СВО уроженец Камеруна устроился на завод в Новосибирске
Лионель получил высшее образование по м...
Как правильно питаться, чтобы избавиться от ожирения? Снижение количества калорий не спасёт. Нужно подобрать правильные группы продуктов. О правильном питании рассказала врач-диетолог из Новосибирска.
Фото: unsplash.com
Чтобы избавиться от ожирения и поправить здоровье нужно изменить образ жизни. Главный внештатный специалист-диетолог минздрава Новосибирской области, врач диетолог «КБ «РЖД Медицина» Ирина Корнилова подробно рассказала Горсайту, что для начала нужно снизить энергетическую ценность рациона. Он должен составить 25-30% от того, что необходимо организму.
Второй момент – изменить качественный состав жиров и углеводов чтобы, обеспечить все потребности организма. Скрупулезный подсчёт делают диетологи, а обычные люди могут подобрать правильный набор необходимых групп продуктов. Если есть неэффективность по подбору продуктов или неэффективность системы питания, то, конечно, нужно обращаться к специалистам и обращаться в том числе по контролю расхода калорий к диетологу.
– Определение нормы для каждого человека – это индивидуальная работа. Всё зависит от пола, возраста, нагрузки, сопутствующих заболеваний и так далее, – рассказала Ирина Корнилова.
Как только человек начинает потреблять больше, чем у него есть физиологическая потребность, то развивается ситуация, когда откладывается жировая ткань. Сначала это избыточная масса тела, а дальше возникает ожирение.
