Магний вошёл в ТОП-5 биологических добавок к пище в России. По мнению специалистов Роскачества, препараты, содержащие этот бесспорно ценный элемент, способны нанести вред. Передозировку любым веществом ещё никто не отменял.

ГРАНИЦЫ НОРМЫ

Что касается магния, то изначально медики рекомендовали его пациентам для снижения риска переломов и улучшения мышечной силы. Однако из-за способности магния успокаивать нервную систему и регулировать настроение, он превратился в антистрессовую панацею.

«65 % россиян принимают магний, при этом половина из них предпочитают дозировки 400 и более миллиграммов в день», гласят результаты недавнего опроса Роскачества.

Эти данные встревожили российских медиков. По их заверениям, суточная потребность в магнии для взрослых — 420 миллиграммов в сутки, но она является «совокупной». На практике нужно учитывать магний из разных источников, в том числе и из еды. Доктора уверяют, что одними биологически-активными добавками (БАДами) закрывать всю суточную потребность в магнии не стоит.

Подтверждают мнение российских врачей и данные Европейского агентства по безопасности продуктов. По их информации, нормы физиологических потребностей в магнии для различных групп населения составляет:

- 350 миллиграммов в день для мужчин;

- 300 миллиграммов для женщин;

- 230 миллиграммов для детей.

ПЕРЕДОЗИРОВКА МАГНИЕМ

Ещё в 14 веке Парацельс сказал – «Всё есть яд и всё есть лекарство; то и другое определяет доза». Утверждение древнего медика до сих пор остаётся актуальным, в том числе и для БАДов. Передозировка магния может проявляться по-разному. Всё зависит от степени:

·        в лёгких случаях – сонливость и тошнота;

·        средняя степень - рвота, покраснение лица, задержка мочи, кишечная непроходимость;

·        в высокой степени передозировки – слабость, нарушение сердечного ритма, угнетённое дыхание, остановка сердца.

Также по симптомам можно определить и дефицит магния в организме:

·        небольшой недостаток - потеря аппетита, тошнота, рвота, усталость и слабость;

·        критически низкий уровень - онемение, покалывание, мышечные сокращения, судороги, нарушения сердечного ритма и коронарные спазмы.

Российские медики напоминают, при приёме решения о начале курса лечения магнием, необходимо сделать анализ крови. Он поможет выявить дефицит или переизбыток этого элемента в организме. Лучшим выходом будет консультация доктора. 

Ранее в материале Горсайта новосибирский кардиолог предупреждал сибиряков об опасности бесконтрольного употребления витаминов и БАДов.