То, что мы привыкли считать эталоном здорового образа жизни, внезапно оказалось опасным. Китайские ученые из Шаньдунского университета традиционной китайской медицины провели масштабное десятилетнее исследование и пришли к шокирующему выводу: ранний подъем — вовсе не гарантия здоровья, а для многих — прямой путь к инфаркту.

Результаты работы, опубликованные в авторитетном научном журнале Sleep Health, заставляют пересмотреть устоявшиеся догмы. В течение десяти лет специалисты наблюдали за 4 578 взрослыми людьми старше 40 лет. Учитывался не просто возраст испытуемых, но и их привычки, хронические заболевания, а также объективные данные мониторинга сна.

Ученые разделили всех участников на три группы по хронотипу: «жаворонки» (кто рано ложится и рано встает), «совы» (кто предпочитает ночную активность) и люди с промежуточным режимом сна. Именно последняя группа стала точкой отсчета.

Цифры, от которых стынет кровь

Результаты превзошли самые смелые ожидания исследователей. Оказалось, что у «жаворонков» риск инфаркта миокарда выше на 50% по сравнению с людьми со средним хронотипом. У «сов» этот показатель тоже повышен — на 40%.

Но самый тревожный факт обнаружился в подгруппе пациентов с синдромом обструктивного апноэ сна. У этой категории добровольцев любая крайность в графике — будь то выраженная утренняя или вечерняя активность — повышала риски почти на 80%.

При этом исследователи особо подчеркивают: опасен не только экстремально поздний отход ко сну (с полуночи до трех часов ночи), но и слишком ранний — с 20:00 до 22:00. Обе крайности повышают риск сердечного приступа.

Почему так происходит?

Авторы исследования полагают, что дело не столько в самом времени сна, сколько в индивидуальных настройках биологических часов. Для стабильной работы миокарда критически важна не только общая продолжительность отдыха, но и соответствие циркадных ритмов естественным потребностям организма.

«Жаворонки», как выяснилось, живут в постоянном противоречии со своей физиологией. То, что общество считает «правильным» режимом, для их организма — хронический стресс, который со временем бьет по сердечно-сосудистой системе.

Что это значит для вас?

Если вам за 40, и вы гордитесь тем, что встаете затемно — возможно, пришло время задуматься. Ученые призывают учитывать природный хронотип при оценке кардиологических рисков и планировании профилактических мер.

Исследование Шаньдунского университета — не просто еще одна научная работа. Это сигнал тревоги для миллионов людей, которые слепо следуют навязанным стереотипам о «правильном» образе жизни. Иногда то, что кажется полезной привычкой, на самом деле медленно разрушает ваше сердце.

А как вы спите? Жаворонок, сова или счастливый обладатель золотой середины? Пишите в комментариях.

Ещё больше интересной и оперативной информации — в новостной ленте нашего портала, а также в МАХ-канале и сообществах ОТС-Горсайт в соцсетях «ВКонтакте» и «Одноклассники».