По данным Росстата, в 2024 году было зарегистрировано 341,4 тыс. людей с депрессиями, тревожными и стрессовыми расстройствами. Это на 21,5% больше, чем в 2020 году.По информации Минздрава, с депрессией в скрытой или явной форме сталкиваются до 15 миллионов россиян (каждый десятый). По данным ВОЗ, более 1 млрд человек в мире страдают психическими расстройствами, прежде всего тревожными состояниями и депрессией. 

История победы над депрессией

О своём диагнозе Наталья (имя изменено) узнала в 36 лет. Поход к психиатру до последнего откладывала: боялась реакции общества и до последнего отрицала, что с ней такое может быть. Однако полная потеря интереса к жизни, постоянная подавленность, бессонница и другие симптомы острой фазы заставили обратиться к специалистам. 

«Длительная психотерапия показала, что депрессивные эпизоды у меня случались с 15 лет. Но я тогда не понимала, что это, и не считала это ненормальным. Да и во взрослом возрасте я до конца была уверена, что ненормальны все вокруг, но только не я. Наверное, осознание пришло только когда врач, профессиональный психиатр произнёс слово "депрессия" и написал диагноз "пролонглированное депрессивное расстройство". Я тогда поняла, что дело серьёзно, и очень испугалась. В моём возрасте, положении и прочем получить психиатрический диагноз — это страшно и странно», — поделилась с Горсайтом Наталья.

По словам женщины, спровоцировать диагноз могут стресс, сильное душевное переживание, серьёзная личная проблема (например, развод), потеря работы или друга, финансовые трудности, а также конфликты с близкими. 

«У меня было всё из вышеназванного. Конечно, не в один день: это копилось примерно пару лет, как снежный ком. Я думала, что справляюсь с каждым из факторов, но на самом деле просто подавляла в себе связанные с этим переживания. И в один прекрасный день психика не выдержала и сломалась. После незначительного замечания от близкого человека я сорвалась, легла на кровать, чтобы поплакать, и больше не встала», — признаётся Наталья. 

От простой апатии депрессия отличается тем, что из неё ты не можешь выбраться самостоятельно. Нельзя «взять себя в руки» и начать новую жизнь — диагноз полностью управляет тобой. 

Помимо общеклинических симптомов депрессии Наталья также столкнулась полным отсутствием желания спать — бессонницу удалось вылечить только снотворными. Кроме того, появились заторможенность в мыслях и действиях, а также проблемы с краткосрочной памятью.

«Я не помнила, что говорила и делала 15 минут назад. Уже в процессе лечения мне пришлось завести ежедневник и блокнот. В ежедневник я записывала будущие дела, а в блокнот - уже завершённые. Сейчас кажется смешным, но я ставила напоминания в телефоне «проверить записи», чтобы знать о предстоящих планах», — поделилась Наталья. 

Самый страшный симптом депрессии — навязчивые суицидальные мысли. Люди с таким диагнозом думают, что выхода нет из этого состояния нет, их охватывает ужас от того, что жизнь теперь — нескончаемый ад. 

«Конечно, такой причины смерти, как депрессия в науке нет, но в этом состоянии можно покончить с собой, попасть под машину или угодить в другую опасную ситуацию. Потому что инстинкты притупляются, а всё вокруг становится бесполезным. Я в острой фазе в целом была не против умереть, потому что это лучше, чем жить так», — признаётся Наталья. 

В таком состоянии не хочется ни есть, ни пить, ни вставать с кровати. По словам Натальи, в первые дни острой фазы она заставляла себя дойти до холодильника, но не чувствовала вкуса еды и не видела в ней никакого смысла.
К счастью, депрессию можно вылечить навсегда, но потребуется длительное время. По мнению сибирячки, медикаментозная терапия не имеет смысла без работы с психотерапевтом и личных усилий. 

«У меня на борьбу с депрессией ушло в общей сложности почти два года. На мой взгляд, самое сложное — работа над собой. Во время психотерапии ты узнаёшь о себе такие вещи, которые даже в голову не могли прийти, и понимаешь, насколько много тебе предстоит сделать. Не врачу, не таблеткам, а именно тебе. Только самостоятельно можно побороть страхи, комплексы, залечить детские травмы и отважиться пойти по собственному пути. Для этого нужна огромная сила воли», — поделилась женщина. 

«Я пила антидепрессанты и параллельно находилась в очень интенсивной психотерапии (по 2-3 сеанса в неделю). Отказалась от таблеток тогда, когда поняла, почему в моей жизни появилась депрессия, и как я дошла до такого состояния, в котором была. Именно поэтому я считаю, что победила болезнь», — призналась Наталья. 

Сейчас с сибирячкой всё в порядке. Она учится понимать свои эмоции и по-новому реагировать на поведение людей, иначе вести и чувствовать себя в обществе. Наталья снова испытывает позитивные эмоции и старается жить настоящим. То, что раньше вызывало тревогу и негатив, сейчас — простой жизненный эпизод, которому женщина не придаёт значения. 

«Половина моей жизни прошла, и я рада, что вторую её часть проведу в совершенно другом душевном и эмоциональном состоянии. Все мои усилия были не зря», — делится Наталья.

Побороть депрессию очень сложно. Появляется постоянное желание сдаться, чтобы не столкнуться с очередными трудностями. Но тем, кому диагностировали это расстройство, Наталья советует не поддаваться искушению и идти до конца, ведь конечная цель всё окупит. 

«Иметь в анамнезе психическое расстройство — это неприятно. Но это не ставит на вас крест. В мире миллионы людей с такого рода диагнозами, и никто их не проклял и не запер в клинике. Таблетки, терапия, слёзы, боль — это всего лишь эпизод, который закончится. Зато впереди — целая жизнь без всего этого. А жизнь стоит того, чтобы бороться за неё и наслаждаться ей», — обращается к людям с депрессией Наталья. 

Мнение психотерапевта 

Врач-психотерапевт Игорь Лях рассказал Горсайту, как точно не проморгать депрессию и что делать, если заподозрили диагноз у себя или у близких.

«В слабой проявленности депрессия действительно очень похожа на простую хандру или усталость, на апатию, возникающую под влиянием внешних эмоциональных факторов. Клиническая депрессия всегда имеет в разной степени выраженные физиологические симптомы: то есть, страдают не просто двигательная активность человека, его настроение, эмоциональное состояние, но и его активная физическая телесная проявленность. Страдающему от депрессии самому сложно определить причины своего поведения, потому что болезнь уже мешает качеству работы его психики», — рассказывает Игорь Лях.

Депрессия вызывает изменения в работе нейромедиаторов, а также провоцирует множественные функциональные нарушения в деятельности мозга. Они проявляются в виде поведенческих, когнитивных, физиологических и других симптомов. Именно поэтому, пациентам бывает очень трудно самостоятельно встать с кровати и удовлетворить базовые потребности. 

Если вы заподозрили у себя симптомы депрессии, нельзя заниматься социальной изоляцией. Лучше всего сообщать об этом родным и давать им право контролировать свою активность и иногда даже лечение.

«Важно понимать, то самодиагностика депрессии — это очень опасная история, потому что способность четко выделять и определять свои симптомы у нас ограничено. Мы можем делать много ошибок, что-то переоценивая, что-то недооценивая. Поэтому, если вы заподозрили у себя наличие депрессии, имеет смысл сначала обратиться к врачу-психотерапевту или клиническому психологу, пройти специальные тесты, определить уровень этого депрессивного состояния, но не самостоятельно в Интернете», — поделился психотерапевт. 

По мнению врача, лучших результатов в лечении можно достичь совместной работой психиатра, психолога и близких людей пациента. Родным следует проявлять заинтересованность в выздоровлении человека с депрессией: обращать внимание на регулярность приёма препаратов и посещения специалистов, а также психологически поддерживать и пытаться улучшить качество его жизни. 

Напомним: новосибирец рассказал о жизни с биполярным расстройством.