Великий пост – это прежде всего духовная практика, которая включает в себя отказ от определённых видов пищи. Специалисты утверждают, что его ни в коем случае не нужно относить к диетическому питанию. Такая «диета» может привести к дисбалансу в организме, стать причиной ухудшения обмена веществ и способствовать увеличению веса.
Почему не стоит использовать Великий пост в качестве способа привести фигуру в норму и как его правильно соблюдать, чтобы скинуть «зимние» килограммы Горсайту рассказала кандидат медицинских наук, врач-диетолог Регионального центра общественного здоровья и медицинской профилактики Елена Безпрозванная.
Пост – это не диета
«Прежде всего, надо помнить, что Великий пост – это не диета. “О, наступило время, впереди лето, почему бы не попробовать похудеть”. Диета в переводе с греческого – образ жизни, а значит здоровое рационально питание, которое обеспечивает рост, нормальное развитие и жизнедеятельность человека, способствует укреплению его здоровья и профилактике заболеваний. А Великий пост – это очень строгие ограничения», – отметила врач-диетолог.
Кроме того, специалист подчеркнула, что отсутствие животных белков и насыщенных жиров в рационе вызывает «зверский» аппетит. Следовательно, есть хочется постоянно и много. К тому же питание в пост в своей основе углеводистое. Упор делается на крупы, мучные изделия, овощи, фрукты и орехи.
Последствия
Ярое желание похудеть во время поста в первую очередь приведёт к апатии и сонливости. Так, по словам специалистов, наша нервная система будет реагировать на отсутствие животных белков и жиров. К тому же могут обостриться хронические заболевания. Особенно на это нужно обратить внимание прекрасной половине человечества. Если у вас бывают проблемы с гормональным фоном, низкий гемоглобин, соблюдение поста может усилить эти проблемы.
Как правильно поститься
«В пост надо входить постепенно. Надо подготовиться к этому и соблюдать его осознанно, а не “просто я хочу похудеть, поэтому себя в чём-то ограничу”. Дело в том, что для похудения гораздо проще использовать другие рационы с незначительными ограничениями, а не жёсткий пост. Тогда можно получить эффект гораздо лучше и с меньшим ущербом для здоровья. Если человек подошёл грамотно и предварительно проконсультировался со специалистом, врачом-гастроэнтерологом, терапевтом, тогда в его случае пост будет менее опасен», – сообщила Елена Безпрозванная.
Постарайтесь питаться дробно и разнообразно. Обязательно пейте достаточное количество воды, не менее полутора литров в день. Включайте в рацион полиненасыщенные жирные кислоты Омега 3 и Омега 6. Используйте в питании хлеб из цельнозерновой муки.
«Великий пост приносит и положительные моменты для состояния организма, если соблюдены все условия. Благодаря посту в голове людей, страдающих избыточным весом, иногда меняется подход, что еда – это удовольствие. А ведь можно удовольствие получать от других моментов. Если у них еда переходит в необходимость, то они получают дополнительные плюсы», – заключила кандидат медицинских наук, врач-диетолог Регионального центра общественного здоровья и медицинской профилактики Елена Безпрозванная.
Ранее Горсайт писал о том, что жёсткие ограничения в еде могут быть опасны для здоровья.
