Статистика показывает, что после каникул многие набирают от двух до пяти килограммов. Не стоит превращать застолья и отдых на диване в угрозу для ваших любимых джинсов. Есть несколько простых, но эффективных приёмов, которые помогут вам провести праздники вкусно и без лишнего веса.
Грамотный подход к еде
Позволить себе праздник можно, но только раз. В новогоднюю ночь забудьте о диетах, но после этого стоит вернуться к разумному питанию. Важно придерживаться привычного режима: не пропускать приёмы пищи и контролировать порции. Начинайте застолье с салатов, чтобы оставить меньше места для тяжёлых блюд. Выбирайте более здоровые способы приготовления: гриль, пар или духовка вместо жарки. А соусы лучше выбирать нежирные, например, на основе йогурта или лимонного сока.
Витамины
Зимой наш организм нуждается в витаминах, чтобы справляться с вялостью и простудами. Недостаток их может сделать каникулы тяжёлыми и морально, и физически. Но не переусердствуйте: гипервитаминоз тоже вреден.
Прежде чем покупать витамины, проконсультируйтесь с врачом и сдайте анализы, чтобы узнать, чего вам действительно не хватает.
Алкоголь – враг фигуры
Не нужно забывать, что алкоголь не только вредный для здоровья, но и калорийный, нарушает контроль аппетита. Он также задерживает воду в организме, что приводит к отёкам. Лучше переключиться на негазированную воду, компот или чай. Помните, что настоящий праздник – это не алкоголь, а время, проведённое с близкими.
Активные каникулы
Диван, конечно, очень манит, но он способствует набору веса. Старайтесь больше гулять на свежем воздухе, играть в подвижные игры с семьёй или посещать в спортзал. Это поможет вам вернуться в рутину лёгким и активным.
Хорошо высыпайтесь
Сон важен для восстановления организма. Спите в тёмной, прохладной и тихой комнате, ложитесь хотя бы до часа ночи. Во сне сжигаются калории, и организм перезагружается. Отложите телефон, прогуляйтесь перед сном и примите тёплую ванну для расслабления. Утром вы будете полны сил и готовы к новому дню.
Помните, что никакая еда или диван не должны управлять вашими каникулами. Праздник — это время, проведённое с близкими, и забота о себе. Питайтесь с умом, улыбайтесь и оставайтесь в форме!
Ранее Горсайт рассказывал, что более 500 новогодних мероприятий пройдут в Новосибирской области.
