От состояния пищеварительной системы зависят не только наше самочувствие, но и физическое здоровье, внешность и сопротивляемость к болезням. Поэтому важно соблюдать ряд правил.
Соблюдайте правильный режим питания. Приучите себя есть не менее пяти раз в день: завтракать, обедать, ужинать и перекусывать. Не переедайте на ночь. Принимайте пищу в одно и то де время.
Откажитесь от вредных привычек. Например, исключите употребление газированных и энергетических напитков. Снизьте до минимума приём алкоголя, откажитесь от курения.
Употребляйте полезные продукты. Ешьте больше овощей и фруктов, меньше сахара и жирного. Не злоупотребляйте солёной и острой пищей. Пейте больше воды.
Принимайте пищу в спокойной обстановке, тщательно её пережевывайте. Не садитесь за стол в возбуждённом и стрессовом состоянии.
Мойте тщательно руки перед каждым приёмом пищи. Не пробуйте пищу и напитки из чужой посуды. Проходите регулярные профилактические осмотры.
Больше половины населения мира страдают заболеваниями органов пищеварения. Перечисленные рекомендации могут помочь наладить этот процесс.
Ранее диетолог из Новосибирска рассказала, какие консервы полезнее свежих продуктов.
