В ДТП под Новосибирском пострадал несовершеннолетний
Какие долгострои больше всего раздражают новосибирцев: фоторепортаж
Пожалуй, сложно найти город в России, да и в мире тоже, где бы не было ни одной за...
Психолог Екатерина Алексеева рассказала, как поддерживать мотивацию для изменений в новом году. Например, она отметила важность чёткого определения целей.
Фото сгенерировано ИИ / freepik.com
Чёткая постановка целей нужна, чтобы не бросить начатое через несколько месяцев.
По словам Алексеевой, мотивация бывает краткосрочной и долгосрочной. В начале года обычно формируется краткосрочная мотивация, которая длится от двух дней до недели.
«Дальше мотивация начинает резко снижаться, потому что подкрепление она уже не получает. Поэтому краткосрочную нужно перевести в долгосрочную. В этом помогут источники вдохновения, с которыми стоит определиться заранее. Далее можно постоянно себе напоминать, зачем вы хотите внедрить в жизнь ту или иную привычку, для чего она нужна», – рассказала психолог Екатерина Алексеева «Москве 24».
Для отслеживания прогресса эксперт советует вести дневник – это поможет понять, какие привычки мешают, а какие стоило бы развить.
Ранее Горсайт рассказывал, что Новый год провоцирует ссоры между близкими.
