В Новосибирской области продолжается неделя популяризации активных видов спорта. Заведующая отделом организации медицинской профилактики Регионального центра общественного здоровья и медицинской профилактики, врач-терапевт Ирина Зуева рассказала, как сформировать правильную осанку у ребёнка и не допустить её нарушений.
«Наличие отклонений от нормального развития опорно-двигательного аппарата встречается у 20-45% дошкольников и учащихся средней школы. Основной причиной возникновения и развития деформаций позвоночника считаются нарушения развития скелета, которые могут быть изолированными или сочетаться с неправильным развитием нервной и мышечной ткани. Осанка – привычная поза непринужденно стоящего или сидящего человека. Это навык мы приобретаем с младенчества», – подчеркнула врач.
По словам специалиста, при различных условиях формирования этот навык может быть либо правильным, либо неправильным.
«Формулу правильной осанки вывел врач Бейков в 1867 году. Голова прямо, рот и подбородок в одной плоскости, перпендикулярной полу, мочки ушей на одном уровне, плечи на одном уровне, опущены, слегка отведены назад. Живот слегка подтянут, грудь немного выступает. Поэтому любое из отклонений от данной формулы можно определить, как нарушение осанки», – отметила Ирина Зуева.
Наиболее распространённое нарушение опорно-двигательного аппарата в детском возрасте – «асимметричная» или «сколиотическая» осанка. Врач пояснила, что это нестойкое отклонение позвоночника во фронтальной плоскости может быть исправлено самим ребёнком путём напряжения мышц.
«Это изменение является нефиксированным и отличается от сколиоза 1 степени отсутствием структурных изменений позвоночника, улавливаемых при рентгенографии. Выявить отклонения осанки не представляет значительной трудности: как правило, оно выражается в положении одного плеча выше другого или выпячивании нижнего угла одной лопатки выше другой», – сообщила эксперт.
Избежать многих проблем с осанкой помогут регулярные физические упражнения, направленные на укрепление мышц спины, соблюдение правильного положения и приобщение ребёнка к различным спортивным активностям.
С 5 до 7 лет идёт период бурного роста. Именно тогда возрастает риск искривления позвоночника. В это время следует прививать дошкольнику привычку ежедневно делать утреннюю зарядку и соблюдать режим дня. Кроме того, врач выделила несколько параметров, которые нужно учесть родителям, чтобы сформировать у ребёнка правильную осанку:
-
Выбирайте мебель для ребёнка в соответствии с его возрастом и ростом. Высота стула должна быть такой, чтобы край стола был на два-три сантиметра выше локтя руки, согнутой под прямым углом. Ноги всей ступней должны стоять на полу или подставке.
-
Лучше всего, чтобы матрац был полужестким, подушка маленького размера.
-
Не позволяйте спать ребёнку свернувшись «калачиком», пусть он спит в правильной позе.
-
Для посещения школы лучше приобрести ранец или рюкзак с широкими лямками и ортопедической спинкой. Длина лямок рюкзака должна быть такова, чтобы дно находилось на уровне костей таза.
-
Выполняя домашнее задание, дети должны сидеть ровно, локти лежать на столе.
-
Когда ребёнок стоит, он должен равномерно опираться на обе ноги, корпус держать прямо, а плечи отводить назад. Живот должен быть втянут.
-
Важно устраивать небольшие физкультурные разминки в течение дня примерно по 5 минут. Также полезны регулярные выполнения упражнений на вытяжение позвоночника – вис на турнике. Никогда не поздно начать посещать бассейн. При плаванье отлично укрепляются мышцы спины.
«Если при медицинском осмотре в детском саду или в школе у вашего ребёнка выявлено нарушение осанки – вам следует обратиться к врачу-травматологу–ортопеду», – посоветовала Ирина Зуева.
Ранее специалисты рассказали о положительном влиянии двигательной активности.
